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乒乓球移動中如何用腰(打乒乓球到底該如何轉腰?)

乒乓球揮拍轉腰教學?準備好,左腳在前,右腳在后。這時候把腰轉回來,拍在身體后面。用腰帶動手臂向前,然后向前。打乒乓球到底該如何轉腰?這也是一個值得探討的問題。打乒乓球怎么背?其實所有球類運動(甚至所有

乒乓球移動中如何用腰(打乒乓球到底該如何轉腰?)

乒乓球揮拍轉腰教學?

準備好,左腳在前,右腳在后。這時候把腰轉回來,拍在身體后面。用腰帶動手臂向前,然后向前。

打乒乓球到底該如何轉腰?

這也是一個值得探討的問題。

打乒乓球怎么背?

其實所有球類運動(甚至所有運動)都有如何轉腰的問題。

但如果你只是問怎么背,那你就是在問一個有偏見的問題。

乒乓球看似被球拍擊打,實際上是整個人體的協(xié)調努力,最終作用在乒乓球上。這不僅僅是一個轉身的問題。

可以說打乒乓球的力量是從腳底到頭頂,從腳趾到手指的整體力量。不,不可能只是轉腰。

其實人體在需要發(fā)力的時候,有自動協(xié)調任何運動(包括乒乓球)的能力。這是人類(包括所有動物)200萬年進化以來的自然能力。

這個區(qū)別就在于,就乒乓球而言,比任何人的協(xié)調都要付出更多的努力!也就是誰的劃水或弧線更有力,旋轉更大。

所以打乒乓球的時候,根本的注意力應該放在全身的協(xié)調發(fā)力上,而不是某個部位如何旋轉(發(fā)力)。

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古代沒有“腰”字,“腰”就是“腰”的意思;由此可見,對于初學者來說,擁有一個靈活的腰部是多么重要!

如果你想讓你的腰變得靈活,你應該經(jīng)常練習轉腰。比如你正手拉(攻)球的時候,要和網(wǎng)拍同時右轉;在揮球的同時,向左轉腰——,這樣就用到了腰部力量。如果你不背過身去,只是用手臂打球,你將無法回球。

對于初學者來說,反手拉(撥、攻)也要盡可能靈活的轉腰——,然后你才能決定回球時是否轉腰。

初學乒乓球的朋友想打好乒乓球,最好是靈活、快速、技術過硬的!

乒乓球如何練腰胯轉換?

免提練習:面向桌子的手伸直,左手摸桌子的右角,右手摸桌子的左角,實現(xiàn)轉腰轉臀的動作。中間可以交替插入和移動臺階。腳不動就盡量不要轉。

盡量不要背對桌腳。伸直腰,左轉90度。左手手掌掛在右后側桌沿,右轉90度。右手手掌交替掛在左后側的桌沿。

乒乓球如何練腰胯轉換?

你可以轉呼啦圈。也可以在桌子上放兩筐球,右手拿起左筐里的球,左手放到右筐里,左手拿起右筐里的球,右手放到左筐里。

也可以站在桌子一側,使用滑梯,右手摸桌子左側,左手摸桌子右側,交替重復練習。

乒乓球胯部發(fā)力技巧?

1.利用扭矩是腰部運動的基本原理。腰部是軀干的一部分。隨著網(wǎng)拍動作,腰部立即旋回網(wǎng)拍方向產(chǎn)生扭力,網(wǎng)拍方向決定腰部扭轉的形式。比如鉛球是到身體一側的后腰,那么扭腰的形式也是到身體一側的后腰。如果網(wǎng)拍是到身體的后上側,那么扭腰的形式也是到身體的后上側。

2.擊球的方向和方式?jīng)Q定了腰部運動的方向和方式。腰和手是合作關系,同側腰和手的運動方式和方向要一致。比如拉球時,手臂在擊球時向前、向上、向內運動,那么腰部也要向前、向上、向內運動。同時,無論是帶腰的手還是帶腰的手,也要注意力度和幅度基本一致。

3.注意對面腰部的配合。引拍時,對側腰部適度放松,有利于握拍側腰部收緊。擊球時,對側腰部要配合拍手側的腰部動作。只有這樣,腰部功能才能得到充分發(fā)揮。具體來說,它c

4.注意手和腰的互補性。這種情況多出現(xiàn)在擊球姿勢不佳、側身角度大或動作空間不足、擊球旋轉強、臺內球和下落期來球等。有時候手是腰戴的,有時候用帶戴的手,所以難度比較大,對協(xié)調性要求比較高。