乒乓球揮拍轉(zhuǎn)腰教學(xué)？準(zhǔn)備好，左腳在前，右腳在后。這時(shí)候把腰轉(zhuǎn)回來(lái)，拍在身體后面。用腰帶動(dòng)手臂向前，然后向前。打乒乓球到底該如何轉(zhuǎn)腰？這也是一個(gè)值得探討的問(wèn)題。打乒乓球怎么背？其實(shí)所有球類(lèi)運(yùn)動(dòng)(甚至所有

乒乓球揮拍轉(zhuǎn)腰教學(xué)？

準(zhǔn)備好，左腳在前，右腳在后。這時(shí)候把腰轉(zhuǎn)回來(lái)，拍在身體后面。用腰帶動(dòng)手臂向前，然后向前。

打乒乓球到底該如何轉(zhuǎn)腰？

這也是一個(gè)值得探討的問(wèn)題。

打乒乓球怎么背？

其實(shí)所有球類(lèi)運(yùn)動(dòng)(甚至所有運(yùn)動(dòng))都有如何轉(zhuǎn)腰的問(wèn)題。

但如果你只是問(wèn)怎么背，那你就是在問(wèn)一個(gè)有偏見(jiàn)的問(wèn)題。

乒乓球看似被球拍擊打，實(shí)際上是整個(gè)人體的協(xié)調(diào)努力，最終作用在乒乓球上。這不僅僅是一個(gè)轉(zhuǎn)身的問(wèn)題。

可以說(shuō)打乒乓球的力量是從腳底到頭頂，從腳趾到手指的整體力量。不，不可能只是轉(zhuǎn)腰。

其實(shí)人體在需要發(fā)力的時(shí)候，有自動(dòng)協(xié)調(diào)任何運(yùn)動(dòng)(包括乒乓球)的能力。這是人類(lèi)(包括所有動(dòng)物)200萬(wàn)年進(jìn)化以來(lái)的自然能力。

這個(gè)區(qū)別就在于，就乒乓球而言，比任何人的協(xié)調(diào)都要付出更多的努力！也就是誰(shuí)的劃水或弧線更有力，旋轉(zhuǎn)更大。

所以打乒乓球的時(shí)候，根本的注意力應(yīng)該放在全身的協(xié)調(diào)發(fā)力上，而不是某個(gè)部位如何旋轉(zhuǎn)(發(fā)力)。

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古代沒(méi)有“腰”字，“腰”就是“腰”的意思；由此可見(jiàn)，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，擁有一個(gè)靈活的腰部是多么重要！

如果你想讓你的腰變得靈活，你應(yīng)該經(jīng)常練習(xí)轉(zhuǎn)腰。比如你正手拉(攻)球的時(shí)候，要和網(wǎng)拍同時(shí)右轉(zhuǎn)；在揮球的同時(shí)，向左轉(zhuǎn)腰——，這樣就用到了腰部力量。如果你不背過(guò)身去，只是用手臂打球，你將無(wú)法回球。

對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，反手拉(撥、攻)也要盡可能靈活的轉(zhuǎn)腰——，然后你才能決定回球時(shí)是否轉(zhuǎn)腰。

初學(xué)乒乓球的朋友想打好乒乓球，最好是靈活、快速、技術(shù)過(guò)硬的！

乒乓球如何練腰胯轉(zhuǎn)換？

免提練習(xí)：面向桌子的手伸直，左手摸桌子的右角，右手摸桌子的左角，實(shí)現(xiàn)轉(zhuǎn)腰轉(zhuǎn)臀的動(dòng)作。中間可以交替插入和移動(dòng)臺(tái)階。腳不動(dòng)就盡量不要轉(zhuǎn)。

盡量不要背對(duì)桌腳。伸直腰，左轉(zhuǎn)90度。左手手掌掛在右后側(cè)桌沿，右轉(zhuǎn)90度。右手手掌交替掛在左后側(cè)的桌沿。

乒乓球如何練腰胯轉(zhuǎn)換？

你可以轉(zhuǎn)呼啦圈。也可以在桌子上放兩筐球，右手拿起左筐里的球，左手放到右筐里，左手拿起右筐里的球，右手放到左筐里。

也可以站在桌子一側(cè)，使用滑梯，右手摸桌子左側(cè)，左手摸桌子右側(cè)，交替重復(fù)練習(xí)。

乒乓球胯部發(fā)力技巧？

1.利用扭矩是腰部運(yùn)動(dòng)的基本原理。腰部是軀干的一部分。隨著網(wǎng)拍動(dòng)作，腰部立即旋回網(wǎng)拍方向產(chǎn)生扭力，網(wǎng)拍方向決定腰部扭轉(zhuǎn)的形式。比如鉛球是到身體一側(cè)的后腰，那么扭腰的形式也是到身體一側(cè)的后腰。如果網(wǎng)拍是到身體的后上側(cè)，那么扭腰的形式也是到身體的后上側(cè)。

2.擊球的方向和方式?jīng)Q定了腰部運(yùn)動(dòng)的方向和方式。腰和手是合作關(guān)系，同側(cè)腰和手的運(yùn)動(dòng)方式和方向要一致。比如拉球時(shí)，手臂在擊球時(shí)向前、向上、向內(nèi)運(yùn)動(dòng)，那么腰部也要向前、向上、向內(nèi)運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，無(wú)論是帶腰的手還是帶腰的手，也要注意力度和幅度基本一致。

3.注意對(duì)面腰部的配合。引拍時(shí)，對(duì)側(cè)腰部適度放松，有利于握拍側(cè)腰部收緊。擊球時(shí)，對(duì)側(cè)腰部要配合拍手側(cè)的腰部動(dòng)作。只有這樣，腰部功能才能得到充分發(fā)揮。具體來(lái)說(shuō)，它c(diǎn)

4.注意手和腰的互補(bǔ)性。這種情況多出現(xiàn)在擊球姿勢(shì)不佳、側(cè)身角度大或動(dòng)作空間不足、擊球旋轉(zhuǎn)強(qiáng)、臺(tái)內(nèi)球和下落期來(lái)球等。有時(shí)候手是腰戴的，有時(shí)候用帶戴的手，所以難度比較大，對(duì)協(xié)調(diào)性要求比較高。