大學(xué)體育課游泳課不會(huì)游泳怎么辦？學(xué)習(xí)游泳需要一步一步來。由于人數(shù)眾多，教學(xué)質(zhì)量參差不齊，高校游泳教學(xué)難度大。建議你花點(diǎn)錢報(bào)個(gè)班學(xué)游泳，大概10節(jié)課左右就能學(xué)會(huì)。對(duì)于成年人來說，先學(xué)游泳并不難。當(dāng)然，你

大學(xué)體育課游泳課不會(huì)游泳怎么辦？

學(xué)習(xí)游泳需要一步一步來。由于人數(shù)眾多，教學(xué)質(zhì)量參差不齊，高校游泳教學(xué)難度大。建議你花點(diǎn)錢報(bào)個(gè)班學(xué)游泳，大概10節(jié)課左右就能學(xué)會(huì)。對(duì)于成年人來說，先學(xué)游泳并不難。當(dāng)然，你也可以努力學(xué)習(xí)。這門課程旨在教每個(gè)人游泳，而不是與他人競(jìng)爭(zhēng)。

學(xué)游泳的六個(gè)步驟？

第一步：屏住呼吸，呼氣。

大部分人只知道用力屏氣，所有的力氣都花在臉上，注意力也在臉上，所以動(dòng)作會(huì)變形。所以，第一步就是在淺水中練習(xí)憋氣。每次憋到憋不住的時(shí)候，慢慢吐出來。注意：一定要慢慢開始！并不斷嘗試不同的呼氣速度。同時(shí)可以放松一下，在水下試著睜開眼睛。最好有泳鏡。人們?cè)诤诎抵腥菀拙o張。這一步的目的是讓自己熟悉水下環(huán)境，消除緊張和恐慌的感覺。

第二步：站在水中

因?yàn)橛斡镜臅r(shí)候，人要過水。如果他們不知道如何站立，他們會(huì)缺乏安全感，容易恐慌。初學(xué)者可以拿一塊浮板或游泳圈，爬上泳池壁，把頭埋在水里，手臂向前伸展，站直，向前滑行。想站起來的時(shí)候，雙腿并攏，身體抱緊。因?yàn)槿说耐缺容^密集，身體自然是垂直的。這時(shí)候你可以踩著池底站著。這個(gè)練習(xí)是為了提高在水中的安全感。

第三步：滑動(dòng)

學(xué)會(huì)憋氣，站在水里，就可以不用輔助設(shè)備練習(xí)滑翔了。姿勢(shì)和站在水里一樣。雙手舉過頭頂，用力爬上池壁，挺直身體，將頭埋在水中，向前滑行。身體不做任何運(yùn)動(dòng)，滑翔時(shí)間越長，距離越遠(yuǎn)越好。目的是找到在水中前進(jìn)的感覺。一旦熟練了以上三個(gè)步驟，就可以開始練習(xí)動(dòng)作了。

第四步：先練習(xí)分解動(dòng)作

因?yàn)槿说氖窒鄬?duì)容易做動(dòng)作，所以要先練腿。也就是在滑行過程中練習(xí)自己的動(dòng)作。為了提高練習(xí)時(shí)間，可以使用輔助器材，讓頭部保持在水面以上。具體的動(dòng)作我就不說了。有很多方法可以得到正確的姿勢(shì)。但開始時(shí)動(dòng)作一定要一個(gè)一個(gè)做，切忌間斷動(dòng)作，每次動(dòng)作后保持滑行姿勢(shì)。練習(xí)到每個(gè)動(dòng)作都能使身體向前滑動(dòng)一定的有效距離。當(dāng)身體停止向前滑動(dòng)時(shí)，做第二個(gè)動(dòng)作。一般來說，高手一個(gè)蛙泳腿動(dòng)作可以滑行5米以上。

第五步：添加手部動(dòng)作。

下水前必須在岸上練習(xí)手部動(dòng)作，否則動(dòng)作容易變形。以蛙泳為例：手-腳——手-腳——，動(dòng)作必須成組進(jìn)行，每完成一組，身體就會(huì)不斷滑動(dòng)。此時(shí)不宜練習(xí)呼吸，頭部要埋在水中?？焖僖苿?dòng)比緩慢移動(dòng)更容易。當(dāng)每一組動(dòng)作都能準(zhǔn)確完成的時(shí)候，就離成功不遠(yuǎn)了。這個(gè)練習(xí)主要是練習(xí)手腳的協(xié)調(diào)性。

第六步：深呼吸

每一次換氣都必須借助手部動(dòng)作來完成。具體方法在其他文章中介紹?？傊?，再難受也要定時(shí)通風(fēng)，時(shí)間長了就習(xí)慣了。事實(shí)上，在任何運(yùn)動(dòng)中，呼吸都是成功的一個(gè)非常重要的條件。

學(xué)游泳的六個(gè)步驟？

1.熟悉水性；1.屏住呼吸，呼氣；2.弓?。?.站在水里；3.幻燈片；4.分解運(yùn)動(dòng)；1.折疊蛙泳腿；2.翻過來；3.推一下；4.夾一下；6.手部動(dòng)作。