立秋三宜三忌？“3宜”最好吃粗糧粗糧食品在生活中非常普遍，如：谷類、高粱、小米、玉米、蕎麥等，平時多吃對身體有好處。然而，隨著社會的發(fā)展，每個人的飲食水平都在提高。很多中老年人認(rèn)為年紀(jì)越大，吃得越細(xì)越

立秋三宜三忌？

“3宜”

最好吃粗糧

粗糧食品在生活中非常普遍，如：谷類、高粱、小米、玉米、蕎麥等，平時多吃對身體有好處。

然而，隨著社會的發(fā)展，每個人的飲食水平都在提高。很多中老年人認(rèn)為年紀(jì)越大，吃得越細(xì)越好。事實上，他們吃得越細(xì)，對他們的健康沒有太大好處。最好的飲食應(yīng)該是粗糧和細(xì)糧。

最好是鍛煉身體

秋天，氣溫會逐漸下降。中老年人適合在這個時候進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。運(yùn)動對身體的各個部位都有好處，使身體充滿活力，更好地抵御下一次寒冷。

適宜運(yùn)動的項目有：慢跑、跳操、散步、打太極、跳舞、散步等，還可多做家務(wù)，多運(yùn)動，有很多好處。

三、宜補(bǔ)水

秋天空氣很干燥，體內(nèi)的水分流失很快，經(jīng)常讓人口渴。這個時候，補(bǔ)充水分已經(jīng)成為最重要的事情。這個時候，人們最喜歡喝白水。

“3不宜”

不要吃油膩的食物

中老年人秋天不宜吃油膩的食物，秋天身體各方面都開始走下坡路。如果他們此時不注意禁忌，會對他們的健康產(chǎn)生很大的影響。即使他們在日常生活中做飯，也不應(yīng)該放太多的油。

日常生活中要注意清淡的素菜，還可以經(jīng)常吃一些水果。適量食用牛肉、雞肉、魚等。

晚餐不宜過飽

中老年人晚餐不宜過飽。立秋后，他們的身體各方面都在下降。如果他們吃得太多，會增加他們的負(fù)擔(dān)。這個時候，如果他們直接躺下睡覺，很容易出現(xiàn)腹脹等不適，體重也會增加，對身體影響很大。所以中老年人晚餐最好控制在七分鐘飽，不要馬上躺下睡覺。最好適當(dāng)散步。

不宜過早添加衣服。

俗話說“春捂秋凍”，雖然氣溫會逐漸下降，但中老年人不需要過早添加衣服，這樣可以提高身體的抗寒能力。

秋天的冷凍并不意味著你必須忍受寒冷的天氣。意思是立秋的時候，天氣還是比較熱的，有時候會有涼風(fēng)。這個時候不用擔(dān)心加衣服。當(dāng)溫度突然下降時，有必要適當(dāng)添加衣服。

隨著秋天的到來，我們應(yīng)該記住“3宜3不合適”。除了適應(yīng)季節(jié)，我們還應(yīng)該學(xué)會每天調(diào)整自己的情緒。對我們的健康也很重要，因為我們應(yīng)該冷靜下來，少焦慮，少干燥。