健身房一周去幾次可以達(dá)到最好的減肥效果？倩狐？我不 我不這么認(rèn)為。我的一個朋友說過一句話，我覺得很有道理。讓你瘦下來的不是運(yùn)動的強(qiáng)度而是運(yùn)動的時間，而且據(jù)說運(yùn)動少于半小時沒有減肥效果。說實(shí)話，你有點(diǎn)肥

健身房一周去幾次可以達(dá)到最好的減肥效果？倩狐？

我不 我不這么認(rèn)為。我的一個朋友說過一句話，我覺得很有道理。讓你瘦下來的不是運(yùn)動的強(qiáng)度而是運(yùn)動的時間，而且據(jù)說運(yùn)動少于半小時沒有減肥效果。說實(shí)話，你有點(diǎn)肥胖，一周去一次健身房(除非你找專業(yè)教練制定專業(yè)減肥計劃？？(我不 這個知識不太懂)效果會很慢。讓 讓我們堅持每天鍛煉。

健身房最好多久去一次?一次鍛煉多久？

建議保持每周4-5次的頻率。健身時無論是想減肥還是增肌，每次鍛煉30-60分鐘最好。有氧運(yùn)動需要20分鐘才能有效燃燒脂肪，30-60分鐘的運(yùn)動可以更好的幫助燃燒體內(nèi)多余的脂肪；而30-60分鐘的力量訓(xùn)練運(yùn)動對肌肉刺激運(yùn)動的效果最好。

健身減脂，一周訓(xùn)練幾次最好？

健身減脂最好的訓(xùn)練是一周幾次？我覺得要因人而異，要根據(jù)你的減肥目標(biāo)來決定。

首先，確定自己一周內(nèi)要減掉多少公斤的脂肪。一克脂肪大約是9卡路里。例如，如果你想減掉1公斤，那 9千卡熱量。那么，如果你一周鍛煉七天，就應(yīng)該留下9千卡/7天=1285卡的熱量缺口。如果要運(yùn)動六天，就是9千卡/6天=1500卡。也就是說，你計算你一天基本代謝所需的熱量，你日常活動所需的熱量，你健身和減肥所消耗的熱量——你吃的食物所含的總熱量=熱量缺口，等于你打算減少的熱量。

所以你要根據(jù)自己的減肥目標(biāo)來確定自己的運(yùn)動量和運(yùn)動時間。

一般來說，每周鍛煉5-6天比較合適。如果你想減肥，你 d最好先做無氧運(yùn)動，再做有氧運(yùn)動，效率更高。

如果你想減肥，你必須控制你的飲食，也就是讓你吃的食物的總熱量少于你每天攝入的總熱量。

減脂鍛煉一周要幾次？

建議，每周最好鍛煉3-5次，每次最好鍛煉30-60分鐘。雖然可以每天鍛煉一定時間，燃脂效果會更好，但為了避免運(yùn)動強(qiáng)度過大造成運(yùn)動損傷，建議保持每周3-5次的頻率。注意均衡飲食，不要過于注重減肥，讓自己的身體缺乏營養(yǎng)，還要注意休息。

各位大神，我大約一周去一次健身房，怎么減脂？

你好，我們一周只能去一次健身房減脂。當(dāng)然，我們也應(yīng)該加強(qiáng)我們的訓(xùn)練，否則我們可以 t保證減脂效果不反彈！

人體每增加一公斤肌肉，可以增加50-100卡的熱量消耗，在家休息也可以比別人消耗更多的熱量，減少反彈的概率！

簡單的有氧運(yùn)動(跑步)只能消耗熱量，但是可以 不增加人口。;的基礎(chǔ)代謝。所以，就算減肥了，不減肥也會反彈 以后不練了，所有的減肥都不會提高你的新陳代謝。It 這都是治標(biāo)不治本。

減肥公式:每日食物攝入熱量及。lt；基礎(chǔ)代謝每日運(yùn)動消耗。

我們可以在訓(xùn)練中安排這一點(diǎn)；

周一進(jìn)行有氧戶外快走，慢跑30-60分鐘？(開跳、波比跳、抬腿)各做20秒，組間休息10秒，循環(huán)20-30分鐘。