早上幾點跑步最好？晨跑的時間是有講究的。一般來說，太陽升起后跑步比較科學。冬天應該是7點半左右，夏天應該是6點左右。此時空氣清新，陽光明媚，跑步的健身效果最佳。在此期間，人從睡眠中恢復，但仍有一點抑制

早上幾點跑步最好？

晨跑的時間是有講究的。一般來說，太陽升起后跑步比較科學。冬天應該是7點半左右，夏天應該是6點左右。此時空氣清新，陽光明媚，跑步的健身效果最佳。在此期間，人從睡眠中恢復，但仍有一點抑制。鍛煉有益于神經興奮，精神振奮，促進新陳代謝，有利于保持一天充沛的精神和體力。;的工作。對于忙碌的上班族來說是鍛煉身體的好機會。

有些人起得很早，天一黑就開始跑步。這個時候空氣中的污染物還沒有散去，人就會吸入灰塵，不僅不能起到健身的作用，還會對人體有害。

應該注意的是，早上空腹跑步可以 不要減肥。早上空腹跑步時，饑餓感會更強，你會不自覺地多吃一些食物，增加體重增加的機會。晨跑前后，可以吃少量的香蕉、小塊面包等含糖物質，但要避免空腹跑步。另外要注意喝水，不能喝太多水。

晨跑的最佳時間？

在:，晨跑的最佳時間是早上6-7點。

適當?shù)某颗苡兄谠鰪娙梭w免疫力、體質，改善人的精神狀態(tài)。一般最佳運動時間在早上6-7點左右，每天以慢跑30分鐘左右為主，不宜過長，以免增加人體負擔。

過度晨跑容易增加人體心臟負荷，容易導致心肌相對缺血，增加運動猝死的風險，所以晨跑是好的，但要適當進行。

對于患有心臟病的人來說，記得適當?shù)嘏懿?，不?不要不顧健康而固執(zhí)。普通人群也要注意。如果感到不適，請立即停止跑步，到人多的地方去。這樣做的話，在有危險的情況下，可以增加獲救的幾率。

建議你在晨跑前補充足夠的水和少量的食物。跑前輕壓腿，做深蹲，可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態(tài)。

晨跑幾點鐘合適跑幾公里？

春天是一個清爽的季節(jié)。這個時候，晨跑的最佳時間是早上7: 30到8: 00之間，但是不要 不要泡太久，否則會影響你早上的工作和生活。

夏天和秋天，天氣有點悶熱。為了你自己的舒適，你可以在早上早一點跑步，選擇5點到6點半之間的時間。

然而，這是一個普遍規(guī)律。如有特殊情況，如當天有霧，不宜過早外出晨跑，以免污濁空氣污染身體。這時候你就需要選擇晚一點，等到迷霧散去。當然，時間不能太長。

冬天氣候比較干燥，不宜過早或過晚外出晨跑。此外，冬季日出前地面溫度低，早晨空氣中釋放的一氧化碳，二氧化碳等污染物含量高。而且冬天不適合長時間晨跑，所以冬天晨跑的話可以選擇7:35-8:15之間的短時間。