晚上十一點半到十二點之間練啞鈴合適嗎？是合適的，力量訓(xùn)練可以在任何時候進行。在什么時間段舉啞鈴比較好？體力的最高點和最低點是由身體控制的。;標準普爾生物鐘 "一般在晚上達到高峰。比如身體吸收氧氣量的最

晚上十一點半到十二點之間練啞鈴合適嗎？

是合適的，力量訓(xùn)練可以在任何時候進行。

在什么時間段舉啞鈴比較好？

體力的最高點和最低點是由身體控制的。;標準普爾生物鐘 "一般在晚上達到高峰。比如身體吸收氧氣量的最低點在下午6點；心臟跳動和血壓調(diào)節(jié)在下午5點到6點之間最平衡，而身體的嗅覺、觸覺和視覺在下午5點到7點之間也最敏感。所以，總的來說，晚上鍛煉的效果更好。此外，人體 下午4: 00到7: 00之間，人的荷爾蒙活動也處于良好狀態(tài)。;的適應(yīng)能力和神經(jīng)敏感度也是最好的。因此，專家提倡晚上鍛煉，但在晚上的時間里，要注意鍛煉的強度，否則過高的強度會興奮交感神經(jīng)，阻礙睡眠。

舉啞鈴早上和晚上都需要嗎？

早上和晚上都不用舉啞鈴！一般來說，一天練一部分就夠了！一次鍛煉一個部位每個姿勢用8-12RM，五組以上，同時用四到五個姿勢達到力竭，那么肌肉的恢復(fù)時間需要48到72小時！當然，如果用啞鈴做一般的鍛煉，可以早晚鍛煉自己啞鈴的不同部位，強度也不是很大。早上做一次，晚上做一次都可以！

舉啞鈴早上和晚上都需要嗎？

:不一定。這取決于你的健身計劃和健身目標。沒有合理安排的舉啞鈴，只會導(dǎo)致肌肉酸痛，過度疲勞。合理的飲食(比如蛋白質(zhì)含量高的食物)或者直接吃蛋白粉，會對你的健身起到關(guān)鍵作用。而且抬多少次，動作標準不規(guī)范也會影響效果。

舉啞鈴早上和晚上都需要嗎？

;晨練會消耗一整天的時間。;讓他看起來疲憊不堪。他早上有氧，晚上無氧，所以睡前兩小時練啞鈴比較好。

什么時間鍛煉啞鈴最好？如何鍛煉？

應(yīng)該避免睡前劇烈運動，所以不要 睡前不要練啞鈴。舉啞鈴的時候，可以根據(jù)自己的時間表找一個固定的時間段。建議午飯后兩小時內(nèi)。這個時候你吃完飯就有力氣練了，不會像早上太累一樣影響一天。

晚上10點以后運動好嗎？

晚上10點以后鍛煉對來說不是很好。睡前運動容易影響睡眠質(zhì)量，辛苦一天后。;運動，身體可以 不能提供良好的能量，所以不建議睡前運動。一方面鍛煉效果不好，另一方面也會影響睡眠。每天下午是比較好的鍛煉時間。

每天晚上十點下班。想健身請問合適嗎？

不應(yīng)在晚上10點后進行劇烈運動。運動對睡眠有好處，但睡前做運動會降低睡眠質(zhì)量。臨近睡眠時，應(yīng)避免劇烈運動，大量出汗，睡前處于興奮狀態(tài)，體溫過高會降低睡眠質(zhì)量。睡前可以通過按摩、瑜伽放松肌肉，做一些拉伸放松運動，促進睡眠。

另外，減肥還要看運動計劃和飲食。計劃。人體內(nèi)脂肪細胞的數(shù)量在成年后不會發(fā)生變化。運動和飲食可以減少脂肪細胞的大小，所以看起來更瘦，但是脂肪細胞的數(shù)量不會減少。如果停止運動，回到以前的水平，脂肪量還是會變大?！獙磸?。