男子10000米競(jìng)走一級(jí)標(biāo)準(zhǔn)？萬米競(jìng)走國(guó)家一級(jí)運(yùn)動(dòng)員標(biāo)準(zhǔn)，男:44分；女:51分28秒。2.競(jìng)走起源于19世紀(jì)末的英國(guó)，是在旅行和步行的基礎(chǔ)上發(fā)展起來的。是雙腿交替向前運(yùn)動(dòng)，與地面保持不間斷接觸，任何

男子10000米競(jìng)走一級(jí)標(biāo)準(zhǔn)？

2.競(jìng)走起源于19世紀(jì)末的英國(guó)，是在旅行和步行的基礎(chǔ)上發(fā)展起來的。是雙腿交替向前運(yùn)動(dòng)，與地面保持不間斷接觸，任何時(shí)候雙腳都不得離開地面的田徑項(xiàng)目。

3.支撐腿從完全落地過渡到腳尖，在擺腿向前擺動(dòng)的配合下完成下一步的后蹬。與跑步等運(yùn)動(dòng)相比，競(jìng)走更適合中老年人。不傷膝蓋，能鍛煉更多肌肉群，強(qiáng)度適中，能改善走路姿勢(shì)。

總的來說，

五公里路程競(jìng)走和跑步哪個(gè)鍛煉效果更好？

關(guān)鍵看速度。和走得慢，鍛煉效果就不一樣了。

這也取決于運(yùn)動(dòng)員 運(yùn)動(dòng)水平。如果競(jìng)走者走5公里，那些不走的人。;不要經(jīng)常跑步。

Km，鍛煉效果也不一樣；

同等條件下，跑步比走路容易；所以跑步和競(jìng)走的鍛煉效果是不一樣的。

跑步和競(jìng)走哪個(gè)運(yùn)動(dòng)量大？

競(jìng)走的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)

競(jìng)走是一種在步行的基礎(chǔ)上加快步伐的運(yùn)動(dòng)。簡(jiǎn)單易適應(yīng)，發(fā)生事故的概率比較小。競(jìng)走時(shí)，腿部前后肌肉會(huì)得到充分的鍛煉和加強(qiáng)，全身幾乎所有的肌肉都會(huì)活躍起來。競(jìng)走時(shí)，腹部、背部、胸部的肌肉會(huì)因?yàn)榇罅[動(dòng)手臂而得到鍛煉，比長(zhǎng)跑消耗的熱量更多。是一種理想的減肥運(yùn)動(dòng)。但是競(jìng)走的姿勢(shì)不正確，容易腰酸背痛，身體不適。

跑步的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)

經(jīng)常跑步可以增強(qiáng)體質(zhì)。;提高免疫力，增強(qiáng)肺活量，改善睡眠質(zhì)量。但人體的某些關(guān)節(jié)在跑步時(shí)需要承受比正常行走更大的力，會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成磨損，長(zhǎng)此以往容易造成關(guān)節(jié)部位的勞損。膝關(guān)節(jié)和腳踝在跑步過程中更容易受傷。

競(jìng)走和跑步的區(qū)別

不同的姿勢(shì)

在競(jìng)走中，始終有一只腳在地上是必要的。一般來說，擺動(dòng)腿的腳跟接觸地面，后踢腿的腳尖可以 不要離開地面，以確保不會(huì)有飛行現(xiàn)象。而且從擺動(dòng)腿著地的那一刻開始，直到腿達(dá)到垂直姿勢(shì)，腿必須保持伸直，膝蓋不能彎曲。兩條腿支撐和一條腿支撐之間有一個(gè)階段

跑步的時(shí)候一般是腳中間著地，然后過渡到全腳。而且跑步時(shí)如果跑的速度快，會(huì)出現(xiàn)雙腳同時(shí)離地的情況。

鍛煉的形式不一樣。

競(jìng)走是長(zhǎng)距離、長(zhǎng)時(shí)間、中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，而跑步有時(shí)是有氧運(yùn)動(dòng)，有時(shí)是無氧運(yùn)動(dòng)，是類似慢跑的有氧運(yùn)動(dòng)，也是類似長(zhǎng)跑的無氧運(yùn)動(dòng)。

競(jìng)走和跑步合適的人群

競(jìng)走:競(jìng)走是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，尤其是老年人和體弱者。因?yàn)楦?jìng)走的強(qiáng)度比較小，而且是在步行的基礎(chǔ)上緩慢逐漸加速的運(yùn)動(dòng)，所以老人和體弱者相對(duì)容易適應(yīng)，能夠承受這種強(qiáng)度。而且孕婦也可以自己掌握運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)淖呗?，這樣就可以減少懷孕帶來的不適，比如腰痛、水腫、腿痛等。

跑步:雖然跑步也是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，但還是比競(jìng)走激烈。不適合跑步的人群包括患有嚴(yán)重高血壓、冠心病、支氣管炎等疾病的老年人、生理性女性、孕婦、心臟病患者等。