做俯臥撐好還是練啞鈴？俯臥撐主要練胸肌，肱三頭肌也可以練。和啞鈴相比，它鍛煉臂力的。啞鈴可以通過很多動作鍛煉臂力。我自己剛買了一對30KG的啞鈴(一個15KG)。如果用啞鈴來鍛煉臂力，可以用以下動作:

做俯臥撐好還是練啞鈴？

俯臥撐主要練胸肌，肱三頭肌也可以練。和啞鈴相比，它鍛煉臂力的。啞鈴可以通過很多動作鍛煉臂力。我自己剛買了一對30KG的啞鈴(一個15KG)。如果用啞鈴來鍛煉臂力，可以用以下動作::1，站立和手持啞鈴交替進行。具體可以雙手自然放下啞鈴，然后交替舉啞鈴至胸前。這是肱二頭肌，鍛煉手臂力量，把啞鈴舉在頭上，向后放下，再伸直。這是肱三頭肌，鍛煉手臂。3、前臂放在平板邊緣或床沿，雙手握住啞鈴。

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啞鈴好還是俯臥撐好？

不同意，不要胡說八道。;我不明白。It 很明顯是個啞鈴！

俯臥撐可以改變支撐距離，也可以選擇高姿勢、低姿勢、中姿勢，但是不管怎么改變，這個動作的鍛煉目標主要集中在胸肌、肱二頭肌和三角肌上。

而啞鈴則可以通過不同的姿勢和重量來訓練幾乎每一塊主要肌肉。當然，各種動作你都要學，但毫無疑問，啞鈴的鍛煉幅度和訓練效果都比俯臥撐強。注意:啞鈴的重量要足夠你做胸、背、腿等大肌肉的大重量練習。

俯臥撐和練啞鈴哪個比較起來更有效更好的鍛煉肌肉？

相比之下，用啞鈴鍛煉會比單純用俯臥撐來達到鍛煉的目的更刺激胸肌。俯臥撐主要鍛煉胸部上部、上臂和腹部的肌肉，參與肌肉較多。如果沒有啞鈴，這種方法是鍛煉肌肉的好方法，可以同時刺激多塊肌肉。但是一定要注意動作的要領和節(jié)奏，不能只看數(shù)量和速度。啞鈴是有針對性的鍛煉工具，可以單獨鍛煉某個肌肉群甚至某塊肌肉。用啞鈴做仰臥啞鈴壓、啞鈴飛鳥、上斜啞鈴壓、上斜飛鳥等方法。這些方法主要針對胸肌，其他肌肉很少參與，鍛煉效果不錯。

俯臥撐和啞鈴哪個鍛煉肌肉更有效？

俯臥撐主要鍛煉胸大肌、背肌和肱三頭??；啞鈴鍛煉肱二頭肌和手臂力量！至于效果如何，就看你的鍛煉態(tài)度了。如果能把兩者結合起來，那自然是最好的！

做俯臥撐和舉啞鈴哪個效果好？

其實兩者都不是很理想的鍛煉腹肌的。俯臥撐主要練肱三頭肌和胸肌，啞鈴主要練手臂、肩膀和背部，看動作而定。腹肌，比如卷腹，很好。

是啞鈴健身效果好還是俯臥撐健身效果好？

你好，。啞鈴和俯臥撐的肌肉群不一樣。啞鈴可以通過不同的動作鍛煉全身尤其是上肢的力量。俯臥撐主要鍛煉胸腹部的力量。

建議:建議你每天堅持做。同時，為了避免過度運動，你要掌握好訓練量。建議一次20個一組慢慢增加。