做俯臥撐好還是練啞鈴？俯臥撐主要練胸肌，肱三頭肌也可以練。和啞鈴相比，它鍛煉臂力的。啞鈴可以通過(guò)很多動(dòng)作鍛煉臂力。我自己剛買了一對(duì)30KG的啞鈴(一個(gè)15KG)。如果用啞鈴來(lái)鍛煉臂力，可以用以下動(dòng)作:

做俯臥撐好還是練啞鈴？

俯臥撐主要練胸肌，肱三頭肌也可以練。和啞鈴相比，它鍛煉臂力的。啞鈴可以通過(guò)很多動(dòng)作鍛煉臂力。我自己剛買了一對(duì)30KG的啞鈴(一個(gè)15KG)。如果用啞鈴來(lái)鍛煉臂力，可以用以下動(dòng)作::1，站立和手持啞鈴交替進(jìn)行。具體可以雙手自然放下啞鈴，然后交替舉啞鈴至胸前。這是肱二頭肌，鍛煉手臂力量，把啞鈴舉在頭上，向后放下，再伸直。這是肱三頭肌，鍛煉手臂。3、前臂放在平板邊緣或床沿，雙手握住啞鈴。

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啞鈴好還是俯臥撐好？

不同意，不要胡說(shuō)八道。;我不明白。It 很明顯是個(gè)啞鈴！

俯臥撐可以改變支撐距離，也可以選擇高姿勢(shì)、低姿勢(shì)、中姿勢(shì)，但是不管怎么改變，這個(gè)動(dòng)作的鍛煉目標(biāo)主要集中在胸肌、肱二頭肌和三角肌上。

而啞鈴則可以通過(guò)不同的姿勢(shì)和重量來(lái)訓(xùn)練幾乎每一塊主要肌肉。當(dāng)然，各種動(dòng)作你都要學(xué)，但毫無(wú)疑問(wèn)，啞鈴的鍛煉幅度和訓(xùn)練效果都比俯臥撐強(qiáng)。注意:啞鈴的重量要足夠你做胸、背、腿等大肌肉的大重量練習(xí)。

俯臥撐和練啞鈴哪個(gè)比較起來(lái)更有效更好的鍛煉肌肉？

相比之下，用啞鈴鍛煉會(huì)比單純用俯臥撐來(lái)達(dá)到鍛煉的目的更刺激胸肌。俯臥撐主要鍛煉胸部上部、上臂和腹部的肌肉，參與肌肉較多。如果沒(méi)有啞鈴，這種方法是鍛煉肌肉的好方法，可以同時(shí)刺激多塊肌肉。但是一定要注意動(dòng)作的要領(lǐng)和節(jié)奏，不能只看數(shù)量和速度。啞鈴是有針對(duì)性的鍛煉工具，可以單獨(dú)鍛煉某個(gè)肌肉群甚至某塊肌肉。用啞鈴做仰臥啞鈴壓、啞鈴飛鳥(niǎo)、上斜啞鈴壓、上斜飛鳥(niǎo)等方法。這些方法主要針對(duì)胸肌，其他肌肉很少參與，鍛煉效果不錯(cuò)。

俯臥撐和啞鈴哪個(gè)鍛煉肌肉更有效？

俯臥撐主要鍛煉胸大肌、背肌和肱三頭??；啞鈴鍛煉肱二頭肌和手臂力量！至于效果如何，就看你的鍛煉態(tài)度了。如果能把兩者結(jié)合起來(lái)，那自然是最好的！

做俯臥撐和舉啞鈴哪個(gè)效果好？

其實(shí)兩者都不是很理想的鍛煉腹肌的。俯臥撐主要練肱三頭肌和胸肌，啞鈴主要練手臂、肩膀和背部，看動(dòng)作而定。腹肌，比如卷腹，很好。

是啞鈴健身效果好還是俯臥撐健身效果好？

你好，。啞鈴和俯臥撐的肌肉群不一樣。啞鈴可以通過(guò)不同的動(dòng)作鍛煉全身尤其是上肢的力量。俯臥撐主要鍛煉胸腹部的力量。

建議:建議你每天堅(jiān)持做。同時(shí)，為了避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)，你要掌握好訓(xùn)練量。建議一次20個(gè)一組慢慢增加。