跳繩減肥法，多少個(gè)一組，幾組？是30一組，一天5組，半個(gè)月就能看到效果，但是堅(jiān)持性比較少。想要減肥的話，每天跳繩跳多少個(gè)比較好？跳繩是一種非常好的減肥。測試表明，跳10分鐘，每分鐘140次，和慢跑半小

跳繩減肥法，多少個(gè)一組，幾組？

是30一組，一天5組，半個(gè)月就能看到效果，但是堅(jiān)持性比較少。

想要減肥的話，每天跳繩跳多少個(gè)比較好？

跳繩是一種非常好的減肥。測試表明，跳10分鐘，每分鐘140次，和慢跑半小時(shí)的鍛煉效果一樣。

而且跳繩不僅可以幫助人減肥，還可以使全身肌肉更加勻稱，鍛煉人體的心臟和呼吸系統(tǒng)。所以想減肥的朋友，每天跳繩1000次還是可以達(dá)到比較好的效果的，但是一定要長期堅(jiān)持。

跳繩一組多少個(gè)，跳幾組減肥好？

跳繩是一項(xiàng)適合減肥的有氧運(yùn)動(dòng)。而且跳繩成本比較低，場地要求也不是很嚴(yán)格。也可以在家鍛煉。每天跳繩30分鐘可以消耗44 0千卡熱量，減掉1公斤脂肪需要7200千卡熱量。跳繩不到5小時(shí)就能減掉1公斤脂肪。所以想減肥的MM可以考慮跳繩，但是一定要堅(jiān)持。跳繩后建議按摩揉捏小腿，放松緊張的小腿，防止小腿變成肌肉腿。