十公里跑完后喝什么飲料？:我個人認為，如果你跑十公里，唐 不要一下子喝水，等一會兒，走一會兒，然后等它平靜下來，再和溫開水沖泡的葡萄糖水混合，這樣可以快速補充體力，補充流失的糖分能量，讓自己快速恢復。

十公里跑完后喝什么飲料？

:我個人認為，如果你跑十公里，唐 不要一下子喝水，等一會兒，走一會兒，然后等它平靜下來，再和溫開水沖泡的葡萄糖水混合，這樣可以快速補充體力，補充流失的糖分能量，讓自己快速恢復。但是唐 跑完十公里后不要喝冰水，也不要。;不要馬上坐下，這對你的健康非常有害。

跑步以后建議喝什么飲料？

跑步后需要消耗大量能量，所以他可以喝高能量飲料，最好是加鹽的，因為他跑步后出汗更多。含鹽的高能飲料都可以，所以一般的運動飲料都可以。跑步前最好喝運動員專用的運動飲料，有助于加快速度?；蛘吆?0%葡萄糖水來提高能量，don 不要熬夜，避免疲勞，多吃水果和蔬菜，不要熬夜。;不要吃辛辣的食物，好好休息。

跑步以后建議喝什么飲料？

最好喝礦泉水(也是飲料，因為礦泉水中有很多礦物質，可以很好的補充運動后的物質流失)。

碳酸飲料等非純凈水飲料最好少喝，因為里面有一些水混化合物(糖)。雖然暫時提神，但強制胰島等器官運作，會損害健康。

喝少量含鈉鉀的飲料也是可以的。他們可以調節(jié)體內水分的平衡，但要多喝水。

跑完步吃什么糖比較好？

葡萄糖吧，因為剛跑完步體內的能量消耗很大，而身體的大部分能量都被糖分解了，葡萄糖再次進入體內后可以直接被身體吸收，所以吃葡萄糖可以恢復的更快。