70kg男生跳繩多久？70kg男生don 跳繩減肥不需要跳很長時間，因為這個重量有點太大了。如果他們長時間跳躍，會對膝蓋造成不可逆的損傷，所以最好量力而行，一次跳繩20分鐘左右。跳繩減肥一周玩跳幾次

70kg男生跳繩多久？

跳繩減肥一周玩跳幾次，每次多久？

兩三次，間隔一分鐘。正常:每天400-500次。兩次，間隔一分鐘。跳繩在0-40分鐘可以消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量是250千卡左右。每減掉一公斤脂肪，大約需要消耗00千卡的熱量來燃燒油漆。跳繩是最好的減肥運動之一。測試表明，跳5分鐘，每分鐘跳一次或四十次，相當于慢跑半小時。跳繩不僅可以幫助你減肥，還可以讓你全身肌肉勻稱有力，還會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。這種瘦身方法簡單、有趣、不受氣候影響，是一種男女老少皆宜的運動。只需要一根繩子就能達到瘦身的目的，而且特別適合女性。

跳繩減肥，每天要跳多久有效果？按每分鐘跳還是按每次跳多少下來分組？

你好，謝謝你邀請我。

跳繩減肥每天跳多久？那么我的回答是，這個要根據你現階段的身體狀況來判斷。如果身體狀況好，可以跳得久一點，如果身體狀況不好，可以從少量跳繩開始。但是，通常推薦的有氧運動時間是30分鐘到一個小時左右。

如果你的時間比較集中，也可以繼續(xù)進行一次訓練。如果你的時間比較分散的話，早上中午晚上都可以跳十幾分鐘。

我們減肥是為了讓身體有熱量缺口。跳繩或其他一些運動是為了創(chuàng)造一個卡路里的支出，這樣增加卡路里的差距可以幫助我們減肥。

只要你動一下，它就有熱量消耗。

跳繩的時候，按次算，按時間算，都是可以的。

不過我個人建議，開始練習的時候，按次數來算，難度會相對小一些。那么如果你連續(xù)跳一分鐘，你可能有時候會累。

比如你第一次訓練的時候，我連續(xù)跳了50下，感覺身體很好。嗯，你多練幾次以后，一次可以跳80下，100下。還是循序漸進的鍛煉比較好。

你也可以設定今天的訓練總量，比如你今天要跳1000次或者跳繩2000次。

還有就是在計算時間或者次數的時候，可以先快跳一分鐘，再慢跳一分鐘或者快跳幾十下，再慢跳幾十下。這是增加培訓消費的一種。

跳繩減肥也希望你能加上飲食控制和一些其他的運動，這樣有助于你更快的減肥。

希望對你有幫助。

你總是鍛煉。各位朋友，有什么好的跳繩方法嗎？歡迎在下方留言討論。