160身高怎樣用啞鈴練彈跳力扣籃？160比較矮，扣籃相對(duì)困難。如果用啞鈴，可以雙手舉起啞鈴，練習(xí)深蹲，加強(qiáng)腿部力量。或者雙手握啞鈴，練習(xí)沖刺深蹲，也可以增強(qiáng)腿部力量。也可以用啞鈴原地起跳，增強(qiáng)爆發(fā)力和

160身高怎樣用啞鈴練彈跳力扣籃？

160比較矮，扣籃相對(duì)困難。如果用啞鈴，可以雙手舉起啞鈴，練習(xí)深蹲，加強(qiáng)腿部力量?；蛘唠p手握啞鈴，練習(xí)沖刺深蹲，也可以增強(qiáng)腿部力量。也可以用啞鈴原地起跳，增強(qiáng)爆發(fā)力和彈跳能力。同樣，也需要多做卷腹、平板支撐等運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腰腹部的核心力量。

我只有一副啞鈴請(qǐng)問(wèn)怎樣利用它練彈跳？

彈跳力要求大腿肌肉爆發(fā)力強(qiáng)，腰腹部肌肉力量好。It 用啞鈴練習(xí)跳躍是沒(méi)有用的。練習(xí)跳躍能力的方法有很多:比如縱跳、立定跳遠(yuǎn)、立定多級(jí)跳遠(yuǎn)、蛙跳、負(fù)重深蹲、負(fù)重半蹲、深跳、上躥下跳等等。

還有很多針對(duì)腰腹肌力量的練習(xí)，比如仰臥起坐、雙頭舉、卷腹、俯臥背舉、吊腿等等。

用啞鈴做負(fù)重蹲起，一天做多少，才能有效的練彈跳力？

，這個(gè)要根據(jù)你自己的承重能力來(lái)推斷。唐 不要傷害自己。找專業(yè)咨詢。如果你的彈跳力中等，可以每天下午3.00-4.00分組練習(xí)，每組20個(gè)，最好用杠鈴，100斤左右。一次三組。間歇期可以練習(xí)上肢力量。比如用啞鈴擴(kuò)胸，前臂屈伸等等。加油！

啞鈴可以練彈跳嗎？

啞鈴不適合練習(xí)彈跳。彈跳力要求大腿肌肉爆發(fā)力強(qiáng)，腰腹部肌肉力量好。練習(xí)跳躍能力的方法有很多:比如縱跳、立定跳遠(yuǎn)、立定多級(jí)跳遠(yuǎn)、蛙跳、負(fù)重深蹲、負(fù)重半蹲、深跳、上躥下跳等等。

還有很多針對(duì)腰腹肌力量的練習(xí)，比如仰臥起坐、雙頭舉、卷腹、俯臥背舉、吊腿等等。