160身高怎樣用啞鈴練彈跳力扣籃？160比較矮，扣籃相對困難。如果用啞鈴，可以雙手舉起啞鈴，練習深蹲，加強腿部力量。或者雙手握啞鈴，練習沖刺深蹲，也可以增強腿部力量。也可以用啞鈴原地起跳，增強爆發(fā)力和

160身高怎樣用啞鈴練彈跳力扣籃？

160比較矮，扣籃相對困難。如果用啞鈴，可以雙手舉起啞鈴，練習深蹲，加強腿部力量。或者雙手握啞鈴，練習沖刺深蹲，也可以增強腿部力量。也可以用啞鈴原地起跳，增強爆發(fā)力和彈跳能力。同樣，也需要多做卷腹、平板支撐等運動，增強腰腹部的核心力量。

我只有一副啞鈴請問怎樣利用它練彈跳？

彈跳力要求大腿肌肉爆發(fā)力強，腰腹部肌肉力量好。It 用啞鈴練習跳躍是沒有用的。練習跳躍能力的方法有很多:比如縱跳、立定跳遠、立定多級跳遠、蛙跳、負重深蹲、負重半蹲、深跳、上躥下跳等等。

還有很多針對腰腹肌力量的練習，比如仰臥起坐、雙頭舉、卷腹、俯臥背舉、吊腿等等。

用啞鈴做負重蹲起，一天做多少，才能有效的練彈跳力？

，這個要根據(jù)你自己的承重能力來推斷。唐 不要傷害自己。找專業(yè)咨詢。如果你的彈跳力中等，可以每天下午3.00-4.00分組練習，每組20個，最好用杠鈴，100斤左右。一次三組。間歇期可以練習上肢力量。比如用啞鈴擴胸，前臂屈伸等等。加油！

啞鈴可以練彈跳嗎？

啞鈴不適合練習彈跳。彈跳力要求大腿肌肉爆發(fā)力強，腰腹部肌肉力量好。練習跳躍能力的方法有很多:比如縱跳、立定跳遠、立定多級跳遠、蛙跳、負重深蹲、負重半蹲、深跳、上躥下跳等等。

還有很多針對腰腹肌力量的練習，比如仰臥起坐、雙頭舉、卷腹、俯臥背舉、吊腿等等。