競走與與快走哪個更鍛煉身體(健走與競走的區(qū)別？)
快走和競走有怎樣的區(qū)別？1、速度不同通常競走的速度可以比跑步慢，也可以比走路快，屬于一種速度不高也不低的健身運動。一個人可能走得很慢，但是如果加上競走的動作，速度可以提到很高，這就是競走的優(yōu)勢?？熳呔?/p>
快走和競走有怎樣的區(qū)別？
1、速度不同
通常競走的速度可以比跑步慢，也可以比走路快，屬于一種速度不高也不低的健身運動。一個人可能走得很慢，但是如果加上競走的動作，速度可以提到很高，這就是競走的優(yōu)勢。
快走就是在12分鐘內走完一英里(約1600米)。普通步行每分鐘大約需要100到120步，而競走可以達到180到200步。優(yōu)秀的競走運動員每分鐘走200多步。普通競走的步幅一般為70至80 cm，競走的步幅可達90至110 cm，高個子運動員的步幅在120 cm左右。
2、動作要求不同
競走技術的基本要求:步幅自然、步幅寬、頻率快、身體重心軌跡波動小、移動速度快、效率高。動作自然、協(xié)調、節(jié)奏感強、輕松省力、經(jīng)濟實惠。雙腳都可以 不要同時離開地面。
快走就是快一點，要求很低。只要學步車感覺舒服，擺臂走自如就好。
3.不同的健身效果
通過散步，我們可以鍛煉腿部肌肉和我們的心肺活力，但競走不僅可以鍛煉這些，還可以鍛煉我們的臀部和腰部肌肉。