請問練啞鈴幾天休息一次？:我的回答是練啞鈴，兩三天休息一次。一般來說，可以隔天練啞鈴。如果想加強訓(xùn)練，可以繼續(xù)練2到3天，休息一下。但需要注意的是，如果繼續(xù)練習(xí)，每天練習(xí)的部位也要做相應(yīng)的調(diào)整，讓肌肉

請問練啞鈴幾天休息一次？

:我的回答是練啞鈴，兩三天休息一次。

一般來說，可以隔天練啞鈴。如果想加強訓(xùn)練，可以繼續(xù)練2到3天，休息一下。但需要注意的是，如果繼續(xù)練習(xí)，每天練習(xí)的部位也要做相應(yīng)的調(diào)整，讓肌肉有足夠的時間休息和生長，從而達到最佳的練習(xí)效果。

請問練啞鈴幾天休息一次？

啞鈴，如果你做13，休息一兩天，恢復(fù)體能。為了防止身體被壓力壓垮，建議練習(xí)啞鈴，休息兩三天。

一周去一次健身房，其他時間在家啞鈴訓(xùn)練，請教如何制訂計劃？

你好，，我 m小石。希望下面的回答能幫到你。

我通常去體育館訓(xùn)練。我已經(jīng)用了四天的胸、背、肩、腿了。練完腿我休息一天。周六周日有娛樂的話，周六晚上練手臂，每天訓(xùn)練一個多小時。雖然我可以 我不會很快長出肌肉，這不會影響我的正常生活，我每天都會很舒服。

如果你一周只能去一次健身房，我希望你把這一天用來練腿。腿部訓(xùn)練需要很大的刺激，我們一般不會 不要在家里準備太多啞鈴。健身房里有深蹲架，倒蹬機，彎腿，可以讓我們充分練腿。不出意外的話，這一天應(yīng)該是你休息的時間，這樣才能保證你的身體精力充沛，最適合練腿！畢竟家里沒有多少空間讓我們練腿！下面是我的大致訓(xùn)練計劃！

腿

啞鈴深蹲杠鈴深蹲器械抬腿器械屈腿弓箭步

胸部

俯臥撐平板啞鈴臥推平板啞鈴鳥斜啞鈴臥推(家里有斜凳)雙杠手臂屈伸。

努力工作的

引體向上彎腰啞鈴劃船啞鈴彎曲腿硬拉。

肩膀

坐啞鈴?fù)破?，?cè)舉，阿諾德推過啞鈴鳥。

手臂

站立啞鈴彎曲姿勢啞鈴彎曲姿勢啞鈴頸部后臂屈伸俯臥姿勢單臂啞鈴手臂屈伸臥姿反向屈伸。

根據(jù)自己的時間決定每天鍛煉哪個部位。畢竟在家訓(xùn)練不如在健身房方便。這些計劃僅代表我自己的觀點。我沒有。;不標注人數(shù)和組數(shù)，因為我覺得鍛煉的人一般都有自己的想法。我一般12到15組，做四組！你可以根據(jù)自己想要的訓(xùn)練強度來調(diào)整自己！

我們都是鍛煉來雕琢自己的，所以加油吧，兄弟?。。?/p>

啞鈴可以天天做嗎？

可以練習(xí)幾天，休息一天。沒必要天天練，同樣的部分只能隔天練。為了練肌肉，不要每天都鍛煉同一個部位。如果當天給某個部位足夠的運動刺激，那么這個部位的肌肉需要分離48小時以上才能再次運動。肌肉是在休息時生長的，所以第二天繼續(xù)鍛煉會影響肌肉的外觀。例如，你可以 第二天不練胸肌，但是可以練腿部、背部、腹肌等等。地方所以你可以每天練習(xí)你的肌肉，但是你可以 不要每天都練習(xí)同一個部分。