自由泳移臂怎樣伸肩(自由泳手劃到什么位置開(kāi)始轉(zhuǎn)肩？)
自由泳移臂時(shí)提肩嗎？游自由泳時(shí)，移動(dòng)手臂時(shí)需要抬肩。如果動(dòng)胳膊不抬肩，此時(shí)手很難離開(kāi)水面。抬肩，動(dòng)臂，前伸，然后雙手入水，持水，劃水，再將水推向大腿，完成自由式手臂動(dòng)作。隨著踢腿和呼吸，自由泳可以自由
自由泳移臂時(shí)提肩嗎？
游自由泳時(shí)，移動(dòng)手臂時(shí)需要抬肩。如果動(dòng)胳膊不抬肩，此時(shí)手很難離開(kāi)水面。抬肩，動(dòng)臂，前伸，然后雙手入水，持水，劃水，再將水推向大腿，完成自由式手臂動(dòng)作。隨著踢腿和呼吸，自由泳可以自由快速地向前游。所以要把肩膀抬起來(lái)。
自由泳轉(zhuǎn)肩幅度如何控制？1 .首先要保持身體挺直。保持雙臂伸直，雙腿繃緊。
2.然后我們伸直手臂，夾住頭，這樣阻力最小。手臂在空中移動(dòng)后，大臂向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，使肘關(guān)節(jié)處于最高點(diǎn)，肩膀被拉開(kāi)。
3.最后，我們的手指伸直并攏，手掌向外向下傾斜，指尖自然觸水，然后是小臂，最后大臂自然插入水中。需要注意的是，我們的肘部彎曲要盡可能與肩部平行。同時(shí)，一定要先進(jìn)行淺水訓(xùn)練，熟練后再做進(jìn)一步的練習(xí)。
全浸自由泳特里教你如何正確移臂？2 .捧水。
入水后，手掌開(kāi)始由向外斜轉(zhuǎn)為向內(nèi)斜，然后逐漸彎曲手肘和手腕，手肘始終高于手臂，為下一次劃水做準(zhǔn)備。
抱水后手臂隨肩旋轉(zhuǎn)，大臂向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，帶動(dòng)小臂。彎曲的手臂逐漸伸直，向大腿劃水，手掌由斜內(nèi)底轉(zhuǎn)向斜內(nèi)頂，由下向上劃水大腿。
注意:劃水是提供向前滑行的最重要和最關(guān)鍵的力量。不僅要用力劃水，還要充分發(fā)揮推進(jìn)力的作用。
松弛的
劃水到大腿后，手掌轉(zhuǎn)到大腿，手指先向上劃水，手肘微微彎曲，手臂放松，大臂帶動(dòng)小臂，抬起手肘，手掌轉(zhuǎn)到上背部。整個(gè)出水過(guò)程必須連續(xù)快速。
離開(kāi)水
在空中移動(dòng)手臂
完成出水后，肘部處于抬起狀態(tài)。此時(shí)手肘高于手臂，手臂移至身體前方。手感像是插入水的動(dòng)作，為下一個(gè)入水動(dòng)作做好了準(zhǔn)備。
在空中移動(dòng)手臂
動(dòng)臂就是讓肘部沿著一個(gè)相對(duì)的圓環(huán)運(yùn)動(dòng)，將前臂和手拋入水中，因?yàn)樵谔П鄣倪^(guò)程中，后肩肌肉的力量傳遞到前臂和肘部，導(dǎo)致抬臂和動(dòng)臂。當(dāng)肘部相對(duì)過(guò)肩時(shí)，這個(gè)力(或慣性)會(huì)傳遞到前臂和手上，使前臂和手沿著肩部的長(zhǎng)線落入水中。這是動(dòng)臂的全過(guò)程，就像扔鐵餅，轉(zhuǎn)圈就像抬臂的過(guò)程。
自由泳手劃到什么位置開(kāi)始轉(zhuǎn)肩？自由泳的泳姿可以分為入水、抓水、握水、推水和手臂在空中的動(dòng)作。在整個(gè)過(guò)程中，肩部旋轉(zhuǎn)、上半身旋轉(zhuǎn)和人體整體流線協(xié)調(diào)一致。
自由泳抓水和抱水的過(guò)程中，肩膀基本不會(huì)旋轉(zhuǎn)。當(dāng)手臂滑到肩膀以下時(shí)，開(kāi)始轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀和上半身，后面的肌肉帶動(dòng)大臂和小臂。手，將水快速向后推，產(chǎn)生向前的動(dòng)力。
推水時(shí)，手臂向前運(yùn)動(dòng)，主要靠肩膀帶動(dòng)大臂的小臂和手，將手臂移動(dòng)到肩膀的前延長(zhǎng)線入水。