人要在運動幾天后才會瘦？贏了。;t簡單運動幾天就瘦了，減肥效果也沒那么快。我們應該堅持下去。減肥的話，平時一定要積極控制飲食，注意每餐少吃，以蔬菜水果為主，不要 不要吃太多意大利面。同時要注意多運動，

人要在運動幾天后才會瘦？

贏了。;t簡單運動幾天就瘦了，減肥效果也沒那么快。我們應該堅持下去。減肥的話，平時一定要積極控制飲食，注意每餐少吃，以蔬菜水果為主，不要 不要吃太多意大利面。同時要注意多運動，每天堅持運動一小時，一般1~2個月就會有效果。

每天至少運動多長時間才可以達到減肥的效果呢？

你需要每天鍛煉一個多小時來減肥，但事實并非如此。;這并不意味著你可以一次鍛煉一個小時。對于剛開始鍛煉的人，可以逐漸增加鍛煉時間，這樣也可以起到一定的緩解作用，也可以讓身體有一個適應的過程。如果剛開始的時候一下子運動量過大，很容易造成肌肉疼痛或者軟組織損傷。

健身減脂至少要3個月才能看出來效果嗎？

減肥效果可以從體重、緯度、感覺三個方面來評價。

首先，人們更關心體重。

通過體重和身高，我們可以簡單快速地確定你是正常、超重還是肥胖。不同人群的減肥計劃是不一樣的。

按照健康的減肥速度，每周1-2斤，也就是三個月8-16斤，平均服用12斤。12斤的效果應該很明顯，除非你基數(shù)太大。

但是，越來越多減肥的人也知道，體重不是評價減肥效果的最佳指標，體脂率才是，因為體脂率決定了一個人看起來是否緊致。

健身減脂至少要3個月才能看出來效果嗎？

如果你超重，合理的飲食和鍛煉。正常一個月可以瘦7斤左右。和170 cm的類型差不多，但是85 kg左右。3個月，堅持的話可以瘦20斤左右，但這是在對你進行一對一飲食和訓練的情況下。如果是一個人的話，有點毅力，基本上一個月5斤就可以了。新手初期會有一個所謂的新手獎勵期。當然，每個月減脂的效果會越來越差，這時就需要更好的訓練模式。

跑步減肥多久會有效果？

一般來說，跑步后大約需要兩到三個月的時間來減肥。想要效果更明顯，一定要注意飲食?？梢远喑愿缓S生素的蔬菜和水果，從而減少主食的攝入。水果中含有大量的纖維素，可以更好的促進胃腸道的蠕動，加速體內廢物的代謝，這樣效果會更好。

減肥多久出效果？

減肥需要多長時間？效果一般每個人都不一樣。減肥需要毅力，也需要毅力不反彈。健康減肥一定要控制飲食攝入，吃低糖低脂低油高蛋白的飲食和蔬菜，合理運動，消耗多余能量才能有效果。減肥一般持續(xù)2到3個月就會有效果。適當?shù)倪\動和飲食控制。建議你在飲食和運動上下功夫。唐 不要吃得太多。含多糖和脂肪過多的食物，如米飯、面包等。同時，每天鍛煉半小時。