人要在運(yùn)動(dòng)幾天后才會(huì)瘦？贏了。;t簡單運(yùn)動(dòng)幾天就瘦了，減肥效果也沒那么快。我們應(yīng)該堅(jiān)持下去。減肥的話，平時(shí)一定要積極控制飲食，注意每餐少吃，以蔬菜水果為主，不要 不要吃太多意大利面。同時(shí)要注意多運(yùn)動(dòng)，

人要在運(yùn)動(dòng)幾天后才會(huì)瘦？

贏了。;t簡單運(yùn)動(dòng)幾天就瘦了，減肥效果也沒那么快。我們應(yīng)該堅(jiān)持下去。減肥的話，平時(shí)一定要積極控制飲食，注意每餐少吃，以蔬菜水果為主，不要 不要吃太多意大利面。同時(shí)要注意多運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，一般1~2個(gè)月就會(huì)有效果。

每天至少運(yùn)動(dòng)多長時(shí)間才可以達(dá)到減肥的效果呢？

你需要每天鍛煉一個(gè)多小時(shí)來減肥，但事實(shí)并非如此。;這并不意味著你可以一次鍛煉一個(gè)小時(shí)。對(duì)于剛開始鍛煉的人，可以逐漸增加鍛煉時(shí)間，這樣也可以起到一定的緩解作用，也可以讓身體有一個(gè)適應(yīng)的過程。如果剛開始的時(shí)候一下子運(yùn)動(dòng)量過大，很容易造成肌肉疼痛或者軟組織損傷。

健身減脂至少要3個(gè)月才能看出來效果嗎？

減肥效果可以從體重、緯度、感覺三個(gè)方面來評(píng)價(jià)。

首先，人們更關(guān)心體重。

通過體重和身高，我們可以簡單快速地確定你是正常、超重還是肥胖。不同人群的減肥計(jì)劃是不一樣的。

按照健康的減肥速度，每周1-2斤，也就是三個(gè)月8-16斤，平均服用12斤。12斤的效果應(yīng)該很明顯，除非你基數(shù)太大。

但是，越來越多減肥的人也知道，體重不是評(píng)價(jià)減肥效果的最佳指標(biāo)，體脂率才是，因?yàn)轶w脂率決定了一個(gè)人看起來是否緊致。

健身減脂至少要3個(gè)月才能看出來效果嗎？

如果你超重，合理的飲食和鍛煉。正常一個(gè)月可以瘦7斤左右。和170 cm的類型差不多，但是85 kg左右。3個(gè)月，堅(jiān)持的話可以瘦20斤左右，但這是在對(duì)你進(jìn)行一對(duì)一飲食和訓(xùn)練的情況下。如果是一個(gè)人的話，有點(diǎn)毅力，基本上一個(gè)月5斤就可以了。新手初期會(huì)有一個(gè)所謂的新手獎(jiǎng)勵(lì)期。當(dāng)然，每個(gè)月減脂的效果會(huì)越來越差，這時(shí)就需要更好的訓(xùn)練模式。

跑步減肥多久會(huì)有效果？

一般來說，跑步后大約需要兩到三個(gè)月的時(shí)間來減肥。想要效果更明顯，一定要注意飲食?？梢远喑愿缓S生素的蔬菜和水果，從而減少主食的攝入。水果中含有大量的纖維素，可以更好的促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，加速體內(nèi)廢物的代謝，這樣效果會(huì)更好。

減肥多久出效果？

減肥需要多長時(shí)間？效果一般每個(gè)人都不一樣。減肥需要毅力，也需要毅力不反彈。健康減肥一定要控制飲食攝入，吃低糖低脂低油高蛋白的飲食和蔬菜，合理運(yùn)動(dòng)，消耗多余能量才能有效果。減肥一般持續(xù)2到3個(gè)月就會(huì)有效果。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和飲食控制。建議你在飲食和運(yùn)動(dòng)上下功夫。唐 不要吃得太多。含多糖和脂肪過多的食物，如米飯、面包等。同時(shí)，每天鍛煉半小時(shí)。