自由泳轉(zhuǎn)肩幅度如何控制？1 .首先要保持身體挺直。保持雙臂伸直，雙腿繃緊。2.然后我們伸直手臂，夾住頭，這樣阻力最小。手臂在空中移動(dòng)后，大臂向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，使肘關(guān)節(jié)處于最高點(diǎn)，肩膀被拉開。3.最后，我們的手

自由泳轉(zhuǎn)肩幅度如何控制？

1 .首先要保持身體挺直。保持雙臂伸直，雙腿繃緊。

2.然后我們伸直手臂，夾住頭，這樣阻力最小。手臂在空中移動(dòng)后，大臂向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，使肘關(guān)節(jié)處于最高點(diǎn)，肩膀被拉開。

3.最后，我們的手指伸直并攏，手掌向外向下傾斜，指尖自然觸水，然后是小臂，最后大臂自然插入水中。需要注意的是，我們的肘部彎曲要盡可能與肩部平行。同時(shí)，一定要先進(jìn)行淺水訓(xùn)練，熟練后再做進(jìn)一步的練習(xí)。

7個(gè)步驟學(xué)會(huì)自由泳？

屏住呼吸:

在陸地上:張大嘴巴，用力吸氣。吸氣后，迅速閉上嘴巴。屏住呼吸幾秒鐘后，用嘴慢慢呼氣。在這個(gè)動(dòng)作中不要用鼻子。

在水中:雙手伸直握住池壁，用嘴用力快速呼吸，立即將頭浸入水中。

漂浮物

陸上:躺在池邊，手腳分別向前向后伸直，雙臂托住頭部，身體擺正，然后兩端傾斜成∪形。這個(gè)動(dòng)作可以加上屏氣動(dòng)作。

在水中:雙手直握池壁，模仿陸地上的漂浮屏氣動(dòng)作。

水上運(yùn)動(dòng)

扶壁踢腿:雙手伸直，扶著池壁，肩膀放松，在漂浮和生悶氣的基礎(chǔ)上增加腿部動(dòng)作。

赤手踢腿:雙手抱頭伸直，手掌浮在水面上，在漂浮的基礎(chǔ)上增加踢腿動(dòng)作。

劃臂:在徒手踢腿的基礎(chǔ)上，模仿劃手在陸地上的動(dòng)作。劃船時(shí)，用力適當(dāng)，手指繃緊，手掌向后推，身體平衡，做單臂劃水(左兩次，右兩次)，逐漸過渡到橫臂劃水。

自由泳時(shí)頭可以一直抬在水面上嗎？

自由泳時(shí)總能保持頭部露出水面。自由泳時(shí)，頭部經(jīng)常隨著手臂的擺動(dòng)而左右擺動(dòng)，可以更好地協(xié)調(diào)身體，游得很快，但你可以一直保持頭部在水面上，這樣會(huì)增加阻力，影響速度。

自由泳時(shí)頭可以一直抬在水面上嗎？

標(biāo)準(zhǔn)的自泳是頭朝下在水里游，中途向一側(cè)換氣，頭一直在水面上游，不算自泳。因?yàn)轭^在水面的時(shí)候沒有自泳的姿勢(shì)。不符合自泳的標(biāo)準(zhǔn)。

請(qǐng)問自由泳作圓木滾動(dòng)時(shí)，怎樣固定頭部？

在水里擦了擦頭，他的脖子又扁又長(zhǎng)，下巴收了收，吸了一口氣。

全身要僵直，腰腹緊張，圓木翻滾，肚臍看兩邊；

手臂放入袖中，肩轉(zhuǎn)框內(nèi)，身體附近直拉，拉軟推硬；

大腿夾緊，小腿如彈簧，腳踝放松，有放松也有緊張；

自由泳教學(xué)？

初學(xué)者自由泳練習(xí)的基本步驟:

屏住呼吸:

在陸地上:張大嘴巴，用力吸氣。吸氣后，迅速閉上嘴巴。屏住呼吸幾秒鐘后，用嘴慢慢呼氣。在這個(gè)動(dòng)作中不要用鼻子。

在水中:雙手伸直握住池壁，用嘴用力快速呼吸，立即將頭浸入水中。

漂浮物

陸上:躺在池邊，手腳分別向前向后伸直，雙臂托住頭部，身體擺正，然后兩端傾斜成∪形。在這次行動(dòng)中，可以加上憋氣的動(dòng)作。

在水中:雙手直握池壁，模仿陸地上的漂浮屏氣動(dòng)作。

水上運(yùn)動(dòng)

扶壁踢腿:雙手伸直，扶著池壁，肩膀放松，在漂浮和生悶氣的基礎(chǔ)上增加腿部動(dòng)作。

赤手踢腿:雙手抱頭伸直，手掌浮在水面上，在漂浮的基礎(chǔ)上增加踢腿動(dòng)作。

劃臂:在徒手踢腿的基礎(chǔ)上，模仿劃手在陸地上的動(dòng)作。劃船時(shí)，用力適當(dāng)，手指繃緊，手掌向后推，身體平衡，做單臂劃水(左兩次，右兩次)，逐漸過渡到橫臂劃水。