腰間盤突出的人能不能走路和跑步運(yùn)動(dòng)？的腰椎間盤突出癥患者可以走路，也可以跑步，但要視個(gè)人情況而定，急性期需要休息。一般在緩解期應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，提高肌力，改善血液循環(huán)，可減少腰痛癥狀的發(fā)作，避免長時(shí)間固定，

腰間盤突出的人能不能走路和跑步運(yùn)動(dòng)？

的腰椎間盤突出癥患者可以走路，也可以跑步，但要視個(gè)人情況而定，急性期需要休息。一般在緩解期應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，提高肌力，改善血液循環(huán)，可減少腰痛癥狀的發(fā)作，避免長時(shí)間固定，患者應(yīng)在硬床上休息，不要彎腰。

腰椎間盤突出能慢跑嗎？

可以慢跑，如果沒有臨床癥狀，因?yàn)樵S多輕度椎間盤突出可以沒有臨床癥狀，那么你可以慢跑更多。但是如果你覺得很痛，需要休息，可能一時(shí)半會(huì)跑不動(dòng)，可能需要接受臨床治療。只要臨床癥狀緩解，就可以繼續(xù)慢跑。

有輕微腰間盤突出的人能慢慢練習(xí)跑步嗎？

女，32歲，身高169cm，體重150 kg。這種情況一開始就不適合跑步，更何況是輕微椎間盤突出的問題，但是這個(gè)年齡和體重也不適合跑步...

唐 如果你生病了，就不要跑步。

讓 先說輕度椎間盤突出。不管有多嚴(yán)重，都要先看癥狀。有癥狀的腰椎間盤突出患者不適合跑步，尤其是跑步時(shí)或跑步后，癥狀會(huì)加重。這種堅(jiān)持，在努力咬牙之后，會(huì)對(duì)身體造成傷害！

太胖，唐 不要跑。

體重150，要不要跑步減肥？跑步是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，但是你需要有一個(gè)適應(yīng)跑步的身體。缺乏運(yùn)動(dòng)，肌肉力量差，體重基數(shù)大，受傷幾率大。即使你跑步，你也可能只堅(jiān)持很短的時(shí)間，你不會(huì) 不要燃燒太多脂肪！

試著從快步走開始

跑步時(shí)身體會(huì)瞬間飛起來，落地時(shí)的沖擊力大約是體重的三倍。這也是椎間盤突出和肥胖的人不宜跑步的原因。正確的做法可以是覺得累，但是可以堅(jiān)持走很長時(shí)間，不累的時(shí)候再跑！

標(biāo)簽

還有，想要減肥，僅僅運(yùn)動(dòng)是不夠的。你必須控制熱量的攝入，最好是攝入熱量的70%左右，減肥不能太快。建議一個(gè)月減掉體重的5%,這樣不容易反彈！