出于鍛煉的目的，我認為跑步每天多少公里合適？的業(yè)余跑步者應(yīng)該每天保持在5-10公里。沒有它，就沒有效果，而有了它，就會對他們的健康造成太大的傷害。并且堅持跑兩次休息或者跑一次休息。專業(yè)的就不用說了。跑

出于鍛煉的目的，我認為

跑步每天多少公里合適？

的業(yè)余跑步者應(yīng)該每天保持在5-10公里。沒有它，就沒有效果，而有了它，就會對他們的健康造成太大的傷害。并且堅持跑兩次休息或者跑一次休息。專業(yè)的就不用說了。

跑步一次跑幾公里合適？

每天跑2-5公里。無論是鍛煉還是減肥，一天都不要跑太多，對身體和膝蓋都有傷害。跑步屬于有氧運動，有氧運動需要持續(xù)運動20分鐘以上才能有效燃燒脂肪，跑步也是一樣。建議一天內(nèi)每次跑步30-60分鐘，這是最好的燃脂。

跑步是一種鍛煉，也是各個年齡段的人都喜歡的運動。運動消耗大量的身體能量，從而達到強身健體的目的。每天跑步對你的健康有益。

跑步一次跑幾公里合適？

一次只能跑2-3公里。如果堅持每天跑步，可以以跑5公里為標準。跑步的時候要注意保護膝蓋，不能跑到極致，否則會造成韌帶拉傷！

正常跑步跑多少公里比較合適？

，這取決于你的身體 的耐力。一般新手能跑三到五公里，之后隨著運動量的增加可以增加到十公里。我認為它 it’正常情況下一天跑五到十公里就夠了，運動太多對身體不好。

為什么每天跑步最好不超過五公里？

;過度的鍛煉損害了他的健康。當(dāng)然，他每天跑多少公里要根據(jù)自己的體質(zhì)來決定，因人而異。

有研究發(fā)現(xiàn)，適度運動可以促進健康、改善心肺功能、減肥等，但高強度運動會損害心肺功能，對身體的傷害不亞于抽煙喝酒，不利于健康。所以，跑步不是越久越好，也不是越遠越好。我們應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況制定合理的鍛煉時間和運動量。

在

為什么每天跑步最好不超過五公里？

超過5公里很可能會造成膝關(guān)節(jié)損傷，進而損傷半月板。

一天跑多少公里合適？

每天的跑步大概是2 ~ 5km，根據(jù)自己的身體狀況選擇適合自己的跑步距離。

跑步可以加快身體的新陳代謝，也有利于加快體內(nèi)脂肪和熱量的排出。燃燒可以達到強身健體的效果。

跑步最好跑多少公里？

如果你在跑步，你首先需要了解你的身體狀況。如果是初學(xué)者，建議前期以1至2公里為主，后期習(xí)慣后可以增加跑量。如果是高級跑者，3到5公里比較好，如果是馬拉松訓(xùn)練，可以增加到10公里以上。跑步時，記得選擇一雙合適的鞋子，保護你的膝關(guān)節(jié)不受傷害。

跑步最好跑多少公里？

你晨練跑步的時候，3-10公里一般符合你的體能消耗。