一般常見的運動損傷有哪些？·邊肖認(rèn)為在:常見的損傷有三種:急性損傷、慢性損傷和運動損傷后的損傷！第一，:急性損傷1.:的軟骨組織在受傷后的前5天可能會出現(xiàn)急性炎癥，表現(xiàn)為受傷部位的紅、腫、熱、痛。2.

一般常見的運動損傷有哪些？

·邊肖認(rèn)為在:常見的損傷有三種:急性損傷、慢性損傷和運動損傷后的損傷！

第一，:急性損傷

1.:的軟骨組織在受傷后的前5天可能會出現(xiàn)急性炎癥，表現(xiàn)為受傷部位的紅、腫、熱、痛。

2.應(yīng)急處理:(保護休息冰敷:是指保護受傷部位，休息/停止運動，冰敷，包扎或按壓，抬高受傷部位(減少血液循環(huán)和二次傷害)。

在PS:，我們經(jīng)常處理: ;熱敷，酒精，運動，按摩不正確！

3.:受傷的三個時期。

(1)急性期:前5天，治療方法同上。

(2)維持期:5-21天，以促進血液循環(huán)為主(消腫完全后，可用熱敷按摩相鄰關(guān)節(jié))。

(3)重組期:大于21天時，瘢痕組織顏色變淺，治療原則:提高靈活性、力量、反應(yīng)、速度。

第二，:的慢性傷病

1.勞損綜合征，一種長時間的輕微損傷，即當(dāng)組織受到輕微損傷時，不斷受到額外的壓力，使組織無法恢復(fù)，導(dǎo)致組織炎癥和疤痕組織(由于輕微損傷，軟骨組織變厚，彈性降低，磨損的機會增加)。

2、可以拉伸過緊的肌肉，加強無力或過度拉伸的肌肉。

三，我受過傷，運動損傷造成的。

比如:腰椎受過傷，雖然現(xiàn)在已經(jīng)康復(fù)，但也要避免做深蹲、硬拉等腰部壓力過大的動作；頸椎受傷的人盡量避免做繞頸運動，也不要做仰臥運動(容易對頸部施力的運動)，比如:劃船！

婷仔是一名90后的訓(xùn)練師，熱衷于健身和舉鐵。他無非是想超越昨天的自己。希望以上回答能幫助到大家。感謝閱讀和支持。點擊關(guān)注，加入全民健身的行列！

常見的運動損傷及處理？

在 ;在美國的公共生活中，我們常見的運動有羽毛球、籃球和足球，這些運動對抗性很強。這里我就說說一些容易遇到的傷病。

常見的運動損傷及處理？

在常見的運動損傷，如扭傷和擦傷，應(yīng)該用消毒工具清洗。對于小的外傷面積，可以用75%的酒精擦拭。如果很深，要去醫(yī)院打破傷風(fēng)針。冷敷扭傷部位鉆頭，繃帶壓力繃帶。24小時后涂創(chuàng)口藥，按摩扭傷部位，盡快鍛煉踝關(guān)節(jié)。

運動時膝蓋受傷通常是什么部位？

你好，！請關(guān)注我的 "運動矯形外科高智博士；"！醫(yī)學(xué)博士，擅長膝關(guān)節(jié)損傷、運動損傷和關(guān)節(jié)鏡的微創(chuàng)治療。

膝關(guān)節(jié)由股骨內(nèi)外側(cè)髁、脛骨內(nèi)外側(cè)髁和髕骨組成。它是我們?nèi)梭w中最大的關(guān)節(jié)，結(jié)構(gòu)最復(fù)雜，受傷的機會也更多，屬于滑車關(guān)節(jié)。

運動時，膝關(guān)節(jié)不僅要承受沉重的重量，還要緩沖來自地面的沖擊，所以膝關(guān)節(jié)是運動中的易損部位之一。那么，運動時膝蓋受傷的部位通常是什么？以下是你的詳細(xì)回答，希望對你有幫助:

1.跑步膝

(1)髕骨疼痛綜合征

髕骨疼痛綜合征主要是由于髕骨過度內(nèi)旋，導(dǎo)致髕骨向外牽拉，軟骨組織受損，所以患者會出現(xiàn)周期性疼痛，可以 即使不運動，也不要運動得太劇烈。;由于缺乏鍛煉，他們經(jīng)常感到關(guān)節(jié)痛。

(2)髕骨軟骨軟化癥

是由于髕股關(guān)節(jié)紊亂，髕骨向外傾斜或半脫位，使髕骨內(nèi)面軟骨撞擊股骨外側(cè)髁滑車，造成外側(cè)關(guān)節(jié)間隙軟骨過度磨損，軟骨細(xì)胞脫落，骨質(zhì)增生，關(guān)節(jié)間隙狹窄。

2、髂脛束綜合征

髂脛束是一種結(jié)締組織腱，從臀部延伸并覆蓋膝關(guān)節(jié)的側(cè)面到脛骨的側(cè)面。它與臀大肌、闊筋膜張肌等肌肉相連，是固定膝關(guān)節(jié)的重要結(jié)構(gòu)。

3.髕腱炎和股四頭肌腱炎

髕腱是指連接我們髕骨的肌腱，也就是在膝蓋骨和小腿脛骨之間。當(dāng)它受損或發(fā)炎時，稱為髕腱炎。

股四頭肌腱是連接膝關(guān)節(jié)和股四頭肌的肌腱。長期過度勞累造成的長期疼痛沒有得到及時治療，所以會引起肌腱發(fā)炎。

運動中如何避免膝關(guān)節(jié)損傷？

1.穿上護具保護你的膝蓋

常見髕骨帶膝，因為跑步對膝蓋造成壓力，容易使髕骨脫臼，從而引起膝關(guān)節(jié)的疾病。但佩戴髕骨帶可以將髕骨固定在一個相對穩(wěn)定的位置，保證其不受傷。

2、熱身運動

運動前必須做好熱身運動，這不僅有助于我們的身體健康熱身 "快速，而且還能使肌肉、關(guān)節(jié)和全身處于放松階段，這樣可以在接下來的激烈運動中充分保護我們的身體，有效防止膝蓋受傷。

3.冷敷布

每次運動后冷敷15分鐘，防止運動后關(guān)節(jié)腫脹。

雖然運動有益于人體健康，但如果運動，也容易對身體尤其是膝關(guān)節(jié)造成傷害。膝關(guān)節(jié)損傷是一種常見的運動損傷，所以在運動時一定要注意保護膝關(guān)節(jié)。

希望以上回答能幫到你！請關(guān)注我的 "運動矯形外科高智博士；"，與醫(yī)生 擅長膝關(guān)節(jié)損傷、運動損傷的微創(chuàng)治療和關(guān)節(jié)鏡技術(shù)。。