打太極拳需要帶護(hù)膝套嗎？髕骨脫位醫(yī)學(xué)用石膏外固定。一般固定6周后即可取出，之后可緩慢屈曲膝關(guān)節(jié)。去除石膏后可以使用髕骨帶。建議關(guān)鍵是去掉石膏后鍛煉膝關(guān)節(jié)屈曲功能，然后可以戴護(hù)膝保護(hù)。希望我的回答對你有

打太極拳需要帶護(hù)膝套嗎？

髕骨脫位醫(yī)學(xué)用石膏外固定。一般固定6周后即可取出，之后可緩慢屈曲膝關(guān)節(jié)。去除石膏后可以使用髕骨帶。

建議關(guān)鍵是去掉石膏后鍛煉膝關(guān)節(jié)屈曲功能，然后可以戴護(hù)膝保護(hù)。希望我的回答對你有幫助。

打太極拳需要帶護(hù)膝套嗎？

，如果你的膝蓋因?yàn)槠渌膊《[脹疼痛。我 建議提出后，我會與您聯(lián)系。因?yàn)橐惶滋珮O拳下蹲10~30分鐘，這種情況下，膝蓋的負(fù)荷很大，會加重原有的損傷。一定要養(yǎng)好了再練。如果它 練習(xí)太極拳引起的膝蓋疼痛。那我勸你還是找別的師傅學(xué)吧。太極拳中一群無良拳手練太極傷膝蓋已經(jīng)成為普遍問題。因?yàn)橄リP(guān)節(jié)只能折疊，所以太極傳在動作扭轉(zhuǎn)和力量轉(zhuǎn)換的過程中，一定不能把膝蓋用力，更不會讓膝蓋扭動，吃硬。身體的扭轉(zhuǎn)必須是大腿和小腿一起旋轉(zhuǎn)。腳的方向一定不能有變化，身體是扭轉(zhuǎn)的，這樣膝蓋會受到扭轉(zhuǎn)力，必然會傷到膝蓋。如果你的主人不。;不要談?wù)撨@個，他一定是不稱職的，或者他沒有。;根本沒有正確練習(xí)。

練習(xí)太極拳會損傷膝關(guān)節(jié)嗎？

練太極拳是否會損傷膝關(guān)節(jié)，關(guān)鍵在于動作、姿勢、時間長短。

太極拳作為文化的瑰寶之一，因其動作輕柔，拳法簡單易學(xué)，一直深受中老年朋友的喜愛和推崇。早上在公園里，經(jīng)常可以看到一些中老年朋友在打太極拳，鍛煉身體。

中老年人打太極拳的好處

隨著身體機(jī)能的退化，老年人的平衡能力也會退化，變得比以前更容易跌倒。打太極拳時，由于人體的重心會隨著動作不斷變化，身體的協(xié)調(diào)性和平衡性也會在這個過程中得到提高。

另外，在練習(xí)太極拳的過程中，人體肌肉也會得到鍛煉，有利于控制血壓。有研究表明，沒有遭受器官損害的原發(fā)性和繼發(fā)性高血壓患者，每天服用一套太極拳，連續(xù)服用90天，可以獲得良好的血壓控制。

對于中老年人來說，適度打太極拳還是有很多好處的。

太極傷膝關(guān)節(jié)嗎？

一些中老年朋友告訴我 "肖醫(yī)生，我打了兩天太極，膝蓋有點(diǎn)酸。我打太極受傷了嗎？ "」。

打太極拳的時候，我們的膝關(guān)節(jié)需要一直保持屈曲狀態(tài)，我們也說過很多次了，膝關(guān)節(jié)處于屈膝位置最容易造成損傷。當(dāng)我們站著的時候，膝關(guān)節(jié)所承受的重量就是我們自身的重量。隨著膝關(guān)節(jié)的屈曲，膝關(guān)節(jié)承受的壓力也隨之增大，可達(dá)10倍之多。

但是你沒有。;不要太擔(dān)心。太極拳是一項(xiàng)運(yùn)動，有運(yùn)動損傷很正常。更多的研究認(rèn)為，太極對膝關(guān)節(jié)有保護(hù)作用。練完太極拳，感覺膝蓋疼。讓 讓我們看看它是否 這是自己造成的。我打過太極拳的方法都不對，比如姿勢不正確，運(yùn)動時間太長。

如何正確打太極拳？

1.把握好角度

打太極拳時，大腿和小腿之間的角度要大于135°，這樣可以更好地支撐身體的重量以保持平衡。另外需要注意的是，腳的位置基本平行或者腳尖稍微向外。

2.控制持續(xù)時間

就像廣場舞一樣，中老年人要注意控制太極拳的長度。建議每周練習(xí)2-3次，每次練習(xí)控制在1小時以內(nèi)。

3.注意調(diào)整

如果膝蓋關(guān)節(jié)炎犯了，膝蓋疼痛發(fā)生，那么不要 不要強(qiáng)迫自己練習(xí)，要適當(dāng)休息，勞逸結(jié)合。

太極拳是一種身心鍛煉。只有掌握正確的方法，結(jié)合自身情況，才能更好的發(fā)揮練習(xí)太極拳的作用。

你練太極拳幾年了？歡迎在評論區(qū)留言告訴我！