一天跳繩60分鐘可以減肥嗎 一天要跳多少次繩才能減1斤？
一天跳繩多少能減肥？一天跳繩能瘦多少？一天跳繩能瘦多少跟很多因素有關(guān)。肥胖者普遍認(rèn)為至少需要400次才能達(dá)到較好的減肥效果。跳繩是一種有氧運動，可以消耗身體多余的脂肪，減肥效果很好。一般認(rèn)為，肥胖者需
一天跳繩多少能減肥？
一天跳繩能瘦多少？
一天跳繩能瘦多少跟很多因素有關(guān)。肥胖者普遍認(rèn)為至少需要400次才能達(dá)到較好的減肥效果。
跳繩是一種有氧運動，可以消耗身體多余的脂肪，減肥效果很好。
一般認(rèn)為，肥胖者需要達(dá)到400次以上才有良好的減肥效果。但是，需要一步一步來。一般建議一開始一天跳60到100次，根據(jù)體力分組完成。然后逐漸增加次數(shù)，直到達(dá)到400次以上。如果減肥效果不顯著，可以適當(dāng)增加次數(shù)。
對于體脂率低的人來說，如果需要進(jìn)一步減肥，就需要在對肥胖者要求的基礎(chǔ)上，增加跳繩運動量，以免感覺過度疲勞。
此內(nèi)容由哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院臨床營養(yǎng)科董鳳麗副主任醫(yī)師審核。
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一天要跳多少次繩才能減1斤？
為了獲得更顯著的瘦身效果，建議你每天只需跳60-100次，分兩到三次完成，間隔一分鐘左右，然后每天逐漸增加次數(shù)，增加幅度以不感到過度疲勞為宜。當(dāng)增加到每天400-500次時，就可以開始正式跳繩減肥，然后每天保持跳400-500次，間隔一分鐘，跳速保持在60-160分鐘。