請問鍛煉啞鈴之后喝蛋白粉，然后跑步~蛋白粉會失效或者效果減少嗎？不應(yīng)該在運動后喝蛋白粉，這是一個誤區(qū)。運動后喝蛋白粉并不能補充蛋白質(zhì)，反而會給身體帶來負(fù)擔(dān)。最安全的是食補。最好選擇雞蛋、瘦肉、魚、蝦、

請問鍛煉啞鈴之后喝蛋白粉，然后跑步~蛋白粉會失效或者效果減少嗎？

不應(yīng)該在運動后喝蛋白粉，這是一個誤區(qū)。運動后喝蛋白粉并不能補充蛋白質(zhì)，反而會給身體帶來負(fù)擔(dān)。最安全的是食補。最好選擇雞蛋、瘦肉、魚、蝦、雞、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物。過量的蛋白質(zhì)在機體代謝中產(chǎn)生酸性物質(zhì)，增加尿鈣的排泄，導(dǎo)致體內(nèi)鈣的流失。吃正常飲食的健康人不會。;我不需要額外的蛋白粉。每天吃適量的主食(男性6兩以上，女性5兩以上)、1 ~ 2袋鮮奶或相當(dāng)?shù)乃崮?、豆?jié){、1個雞蛋、3兩瘦肉、2 ~ 3兩豆制品，就足以補充健康人每天所需的蛋白質(zhì)。

請問鍛煉啞鈴之后喝蛋白粉，然后跑步~蛋白粉會失效或者效果減少嗎？

喝蛋白粉20分鐘后跑步。蛋白粉的效果會不會大打折扣？