護(hù)膝到底好還是壞？隨著越來越多的人對(duì)運(yùn)動(dòng)感興趣，許多人在一些運(yùn)動(dòng)中選擇使用護(hù)膝來保護(hù)膝蓋。護(hù)膝能起到什么作用？對(duì)人體是好是壞？實(shí)際上，護(hù)膝是通過擠壓膝關(guān)節(jié)來限制膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，支撐膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，從而避

護(hù)膝到底好還是壞？

隨著越來越多的人對(duì)運(yùn)動(dòng)感興趣，許多人在一些運(yùn)動(dòng)中選擇使用護(hù)膝來保護(hù)膝蓋。

護(hù)膝能起到什么作用？對(duì)人體是好是壞？

實(shí)際上，護(hù)膝是通過擠壓膝關(guān)節(jié)來限制膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，支撐膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，從而避免膝關(guān)節(jié)在運(yùn)動(dòng)過程中，由于運(yùn)動(dòng)幅度過大而在非正常的運(yùn)動(dòng)范圍內(nèi)運(yùn)動(dòng)，造成其肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)部位的損傷。

護(hù)膝相當(dāng)于運(yùn)動(dòng)時(shí)的一個(gè)外部保護(hù)層，可以支撐關(guān)節(jié)的穩(wěn)定，還可以起到很好的保溫作用，防止膝關(guān)節(jié)受涼，減少膝關(guān)節(jié)相關(guān)疾病的發(fā)生。

護(hù)膝不僅有好處，也有一些壞處。比如骨關(guān)節(jié)炎患者使用的護(hù)膝，會(huì)過緊過厚，不利于膝關(guān)節(jié)周圍的血液循環(huán)，導(dǎo)致活動(dòng)更加困難。

除了關(guān)節(jié)炎患者，對(duì)于普通運(yùn)動(dòng)愛好者來說，如果長(zhǎng)期使用護(hù)膝，肌肉力量會(huì)下降，最終導(dǎo)致腿部肌肉力量不足以保護(hù)膝蓋。

因此，護(hù)膝對(duì)人體是好是壞取決于個(gè)人 s的具體情況，以及護(hù)膝的使用、時(shí)間、環(huán)境，不能一概而論。

比如在有保暖需求的環(huán)境下使用護(hù)膝，以及爬山等相關(guān)運(yùn)動(dòng)，爬山的時(shí)候可能會(huì)有點(diǎn)涼，但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候腿部肌肉一直感覺很熱。這個(gè)時(shí)候膝蓋沒有肌肉運(yùn)動(dòng)，所以其實(shí)護(hù)膝是涼的，然后護(hù)膝會(huì)起到保溫的作用。

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最近跑步朋友推薦佩戴戶外運(yùn)動(dòng)護(hù)膝有用嗎？

1.每次運(yùn)動(dòng)前，做一些熱身運(yùn)動(dòng)。它不 重復(fù)三組不要緊，但最重要的是拉伸腿部，讓腿部肌肉放松，保持良好的韌性，這樣跑步時(shí)肌肉對(duì)膝蓋的牽拉就會(huì)少一些。

2.熱身前10分鐘，先用絡(luò)油揉一揉，再慢慢揉膝蓋的肌肉，讓絡(luò)油滲透到肌肉里，促進(jìn)部分肌肉的經(jīng)絡(luò)暢通，可以緩解你的肌肉疲勞。

3.做完熱身運(yùn)動(dòng)后，唐 不要急著用大馬力起跑，而是選擇慢步速頻率的。先慢慢跑，讓肌肉和腿部適應(yīng)，然后慢慢進(jìn)入跑步狀態(tài)。這樣做的好處是對(duì)膝蓋有一個(gè)緩沖適應(yīng)過程，緩慢的步速頻率對(duì)膝蓋來說不會(huì)很快改變姿勢(shì)，不容易造成膝蓋的負(fù)擔(dān)。這是一個(gè)小小的個(gè)人總結(jié)，但它 這對(duì)我沒有用。It 很難說，總之運(yùn)動(dòng)前后的拉伸，以及控制節(jié)奏和保護(hù)真的很重要。