跑步和走路嫩減肥嗎 一跑治百病，慢跑可不可以減肥？快走效果怎么樣？
我每天慢跑和散步3小時(shí)可以達(dá)到減肥的目的嗎？可以通過每天慢跑和散步3小時(shí)來減肥。還要控制熱量的攝入，增加活動(dòng)量。平時(shí)飲食要均衡。能減肥的散步是指每天散步40分鐘左右。走路一定要以出汗為基礎(chǔ)，這樣肌肉才
我每天慢跑和散步3小時(shí)可以達(dá)到減肥的目的嗎？
可以通過每天慢跑和散步3小時(shí)來減肥。還要控制熱量的攝入，增加活動(dòng)量。平時(shí)飲食要均衡。能減肥的散步是指每天散步40分鐘左右。走路一定要以出汗為基礎(chǔ)，這樣肌肉才能抖動(dòng)，出汗，燃燒脂肪。一跑治百病，慢跑可不可以減肥？快走效果怎么樣？
，說說我自己的經(jīng)歷吧。我以前是個(gè)胖子，85斤，輕度脂肪肝三高，肚子又大又圓，身體狀況非常差！后來，我開始嘗試跑步。從最初的400-500米到后來的10km、15km，我付出了很多努力，但也收獲了寶貴的健康和心態(tài)！
現(xiàn)在我每天跑大約6公里，40分鐘。除了下雨下雪的時(shí)候，我每天都會(huì)堅(jiān)持跑步！
我的體重從一開始的85斤降到了65斤！
有人說一次跑步可以治百病，這句話絕對沒錯(cuò)！跑完步，身體真的更健康了！脂肪肝消失了，沒有三高了，體質(zhì)增強(qiáng)了，免疫力增強(qiáng)了！
睡眠質(zhì)量提高了，精神狀態(tài)改善了，身體衰老速度減緩了，腸胃問題也消失了。吃什么都香！
說真的，從我的經(jīng)歷中你可以看到，跑步真的讓人健康，可以治百病，跑步真的可以讓你瘦下來，真的可以減肥！
事實(shí)上，我們應(yīng)該養(yǎng)成慢跑的習(xí)慣。最好每次跑5到7公里，每周4到5次。跑完步，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身材更好了。只需要兩到三個(gè)月，就能看到明顯的效果！
大家慢跑減肥也要注意飲食。唐 不要亂吃亂喝。運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)?shù)娘嬍呈悄銣p肥的法寶！盡量多吃營養(yǎng)健康的食物，但是熱量要低！
多吃蛋奶、魚、雞、蝦、牛肉、蔬菜、水果，多吃五谷雜糧，這樣的飲食和合理的運(yùn)動(dòng)才能保證你減肥成功！
讓 走吧。如何與？;進(jìn)展順利嗎？很多人也問這樣的問題！其實(shí)快走和慢跑本質(zhì)上都是有氧運(yùn)動(dòng)，沒有好壞之分，只是看你適合哪種運(yùn)動(dòng)！
如果你年紀(jì)大了，身體素質(zhì)差，你可以 因?yàn)楦鞣N原因不跑步，快走很適合你。快走的強(qiáng)度小，但也能消耗熱量和脂肪，幫助你減肥！
最后，希望大家都能鍛煉身體。你可以在快走和慢跑之間選擇。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意強(qiáng)度和方法，保持合理的飲食，保持充足的休息和睡眠，這樣才能達(dá)到最好的效果！
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