跑步機(jī)上一直跑或走會(huì)長(zhǎng)肌肉嗎？跑步，無(wú)論你跑到哪里，你都會(huì)長(zhǎng)出肌肉。但要看情況。如果你，你的小腿肌肉一定長(zhǎng)得快。如果你慢跑，只會(huì)讓你的身體更強(qiáng)壯，更勻稱。慢跑很難跑出肌肉！除非你有肌肉，但是被脂肪覆蓋

跑步機(jī)上一直跑或走會(huì)長(zhǎng)肌肉嗎？

跑步，無(wú)論你跑到哪里，你都會(huì)長(zhǎng)出肌肉。

但要看情況。如果你，你的小腿肌肉一定長(zhǎng)得快。如果你慢跑，只會(huì)讓你的身體更強(qiáng)壯，更勻稱。慢跑很難跑出肌肉！除非你有肌肉，但是被脂肪覆蓋了，然后減肥的時(shí)候紋路自然就出來(lái)了。

以上情況是男的，如果是女的，呵呵，don t想想，就算是專門練肌肉的，也很難練出明顯的肌肉，更別說(shuō)跑步了，但是長(zhǎng)肌肉是肯定的。

跑步機(jī)鍛煉哪里的肌肉？

跑步機(jī)主要鍛煉腿部肌肉，包括大腿和小腿。長(zhǎng)跑可以拉長(zhǎng)腿部肌肉，增強(qiáng)耐力素質(zhì)，而短跑(快跑)是一項(xiàng)增強(qiáng)爆發(fā)力的素質(zhì)訓(xùn)練項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員通常使用。

在跑步機(jī)上跑步小腿會(huì)變粗？

只要方確，就不會(huì)導(dǎo)致小腿變粗！在跑步機(jī)上跑步小腿變粗的原因是:

1.當(dāng)使用家用跑步機(jī)鍛煉時(shí)，因?yàn)槟悴?不注意跑步姿勢(shì)，跑步時(shí)，你以錯(cuò)誤的，導(dǎo)致小腿變粗的錯(cuò)覺(jué)。

比如有的朋友跑步的時(shí)候喜歡用腳尖運(yùn)動(dòng)，容易造成小腿疲勞。如果是長(zhǎng)時(shí)間，會(huì)導(dǎo)致小腿有緊張的感覺(jué)，產(chǎn)生小腿變粗的錯(cuò)覺(jué)。其實(shí)我們體型的基礎(chǔ)是先天的，就算用跑步機(jī)鍛煉也不會(huì)那么明顯。況且，如果我們正確的跑步，只會(huì)起到健身的效果，并不會(huì)產(chǎn)生小腿變粗這種不好的影響。

2.一些跑步機(jī)愛(ài)好者可能在使用跑步機(jī)后吃得很多，由于營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩導(dǎo)致肥胖。這其實(shí)是飲食導(dǎo)致的肥胖，與跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)無(wú)關(guān)。以上兩點(diǎn)大概是很多朋友的癥結(jié) 擔(dān)心使用家用跑步機(jī)會(huì)導(dǎo)致小腿變粗。其實(shí)只要掌握正確的跑步方法，使用跑步機(jī)只會(huì)讓你的身材更加完美，并不會(huì)導(dǎo)致這種局部增重的不良效果。

怎么在跑步機(jī)上快走防止小腿粗？

在跑步機(jī)上快走后，感覺(jué)小腿變粗了，這很正常。我的肌肉越來(lái)越強(qiáng)壯是一種現(xiàn)象。堅(jiān)持練習(xí)，把肥肉甩掉，就會(huì)變瘦。

如果你已經(jīng)有肌肉發(fā)達(dá)的腿，跑步時(shí)很難減肥，因?yàn)榕懿綔p掉的是腿部脂肪。所以如果你只是胖，能跑，如果你肌肉發(fā)達(dá)，腿粗，可以試試以下方法:放松強(qiáng)化小腿，加強(qiáng)消脂收緊運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣也能打造。

每天在跑步機(jī)上走半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)腿會(huì)變粗嗎？

在跑步可以增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)燃燒一些體脂，有保持苗條身材的效果。不過(guò)每個(gè)人跑步的時(shí)候會(huì)不會(huì)把腿變粗還是要看實(shí)際情況。例如，每個(gè)人 ■遺傳情況不同，還是跑步。步姿措施不排除跑步會(huì)使極少數(shù)女性 s小腿肌肉發(fā)達(dá)，較粗。

其實(shí)只要跑步方法得當(dāng)，不僅能讓腿變粗，還能減肥。其實(shí)很多時(shí)候大腿粗的真正罪魁禍?zhǔn)资侵?。一般?lái)說(shuō)，減脂比增肌容易得多。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間有效的減脂運(yùn)動(dòng)，肌肉通常會(huì)變得更結(jié)實(shí)、更緊實(shí)，腿部的圍度也會(huì)變小。一般的慢跑、放松跑、沒(méi)有比賽的長(zhǎng)跑都是比較溫和的運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓這些脂肪消失，同時(shí)會(huì)有小幅度的肌肉發(fā)達(dá)，所以這幾類跑步不僅會(huì)讓腿變粗，還有瘦腿的效果。

其他強(qiáng)度相對(duì)平緩的運(yùn)動(dòng)還有:騎自行車、跳繩、游泳等。相反，快跑、力量練習(xí)等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)使肌肉變大，腿部變粗。