跑步減脂有用嗎 慢跑到底能不能減脂？
跑步減脂嗎？一般來說，運動可以使人擁有健康的身體，增強抵抗力，長期堅持適當的運動可以起到減肥的作用，減少體內的脂肪含量。但是需要注意的是，剛開始的時候，跑步只是減少了體內的糖原和水分。只有堅持半小時以
跑步減脂嗎？
一般來說，運動可以使人擁有健康的身體，增強抵抗力，長期堅持適當的運動可以起到減肥的作用，減少體內的脂肪含量。但是需要注意的是，剛開始的時候，跑步只是減少了體內的糖原和水分。只有堅持半小時以上，身體才能恢復健康。;的脂肪含量被消耗掉，所以每次跑步都需要很長時間才能堅持下來。
慢跑到底能不能減脂？:我覺得我有資格回答這個問題。今年6月19日，我正式開始減肥，體重230。每天堅持快走，第一個月走得很快，一天8公里，能走多快就走多快。一個月后，我開始慢跑5公里，每天差不多12公里的運動量…我不 我不喝酒，少吃甚至不吃甜食，而且我不吃。;不要吃甜水果。我必須吃早餐。我自己吃脫脂牛奶和麥片，午餐吃的也很正常。當然，我應該節(jié)制一點，不吃油膩的食物。
今天11月9號，體重172斤…其實我從10月下旬就開始大力鍛煉，在家做力量訓練半個多月了，體重一直控制在175以內。
奉勸所有準備減肥的朋友，既然決定了減肥就要堅持下去，don 不要刻意在意體重變化，只要記得每天堅持就好。什么？;s更多，你沒有 t還沒開始運動，就想著每天運動多少，能輕多少，有沒有效果。作為一個經歷過的人，我勸你還是放棄吧…
下定決心，只要努力，有一定的時間，全力以赴，一定會有所成就。加油！
四月的我，十一月的我！
跑步可以減肥嗎？跑是有氧運動，有利于促進脂肪分解，消耗熱量，減輕體重。建議你每次連續(xù)跑步不少于40分鐘。平時要循序漸進的增加運動量，避免過度疲勞。最好在柔軟的地面上鍛煉，比如塑膠地面，不損傷膝蓋，選擇舒適的運動鞋。
基于兩個月的時間。;實戰(zhàn)經驗，