怎么練急行跳遠(yuǎn)？:先原地模仿起跳練習(xí)。雙腳前后站立，擺動(dòng)腿微曲在前，起跳腿在后，身體重心放在前腳上。動(dòng)作開始時(shí)，擺動(dòng)腿著地，起跳腿會(huì)從后面主動(dòng)向前邁一步，模仿腳放下的踏板動(dòng)作，整只腳滾向地面，然后緩沖

怎么練急行跳遠(yuǎn)？

:先原地模仿起跳練習(xí)。雙腳前后站立，擺動(dòng)腿微曲在前，起跳腿在后，身體重心放在前腳上。動(dòng)作開始時(shí)，擺動(dòng)腿著地，起跳腿會(huì)從后面主動(dòng)向前邁一步，模仿腳放下的踏板動(dòng)作，整只腳滾向地面，然后緩沖蹬地起跳，同時(shí)手臂要配合腿的動(dòng)作主動(dòng)擺動(dòng)。要與身體各部位協(xié)調(diào)，起跳腿要快速伸展，擺動(dòng)腿要主動(dòng)向前向上擺動(dòng)，身體重心要快速跟上。

二、在跑道上連續(xù)做三步或五步組合的慢跑和起跳，擺動(dòng)腿著地。

第三，學(xué)會(huì)起跳后走那一步的練習(xí)。在跑道上向上跑四到六步，起飛后完成空步。下落時(shí)用擺動(dòng)腿落入沙坑，然后向前跑。

怎么練急行跳遠(yuǎn)？

;短跑跳遠(yuǎn)。把握好這些環(huán)節(jié)，才能提升性能。

一、助跑，助跑是短跑跳遠(yuǎn)中最關(guān)鍵的技術(shù)。助跑速度要快，有節(jié)奏，有彈性。跳的時(shí)候不要減速找板，要攻擊板，以最高速度跳。

二、起跳角度，最佳起跳角度是18 ~ 24度(理論上是45度，但那 這違背了自然法則，生物界可以 t達(dá)到這個(gè)角度)，也就是說，在踏地的一瞬間，身體要盡力斜上方騰空，雙臂斜擺動(dòng)帶動(dòng)身體跳躍。

第三，空中姿勢(shì)，你還沒 t練跳遠(yuǎn)，可以用蹲式飛，就是在踏腿的一瞬間，擺動(dòng)腿隨著身體向前擺動(dòng)并與地面平行，保持這個(gè)姿勢(shì)(空中的弓步，這叫飛步)一段時(shí)間(很短，根據(jù)自己的水平)，然后踏腿向擺動(dòng)腿靠攏，準(zhǔn)備著地。

四、著地，著地時(shí)腰腹發(fā)力，雙腿盡力貼近胸部，小腿前伸完成著地。

在標(biāo)準(zhǔn)落地中，人們側(cè)身摔倒(或臀部著地)。

如果向前摔倒，說明起跳不足，如果向后摔倒，說明助跑速度不合適。以上是短跑跳遠(yuǎn)的技術(shù)要點(diǎn)，助跑和踏跳是關(guān)鍵。如果助跑速度快，跨步跳足，即使空中姿態(tài)和落地有問題，表現(xiàn)也不會(huì)差。所以請(qǐng)多練習(xí)。

如何在短期內(nèi)提高急行跳遠(yuǎn)成績？

;短跑跳遠(yuǎn)是運(yùn)動(dòng)會(huì)和的正式比賽項(xiàng)目。它的技術(shù)包括:助跑、跳躍、飛行和落地。難點(diǎn)和重點(diǎn)是助跑和起跳的結(jié)合。從短期來看，要想提高短跑跳遠(yuǎn)成績，必須在解決重點(diǎn)和難點(diǎn)上下功夫。那就是找準(zhǔn)步伐，準(zhǔn)確起跳，充分利用助跑的速度，讓身體在空中飛得更快、更高、更遠(yuǎn)。如何在不降低速度的情況下應(yīng)對(duì)準(zhǔn)確的踏步跳躍，只有在教練的指導(dǎo)下多練習(xí)，認(rèn)真練習(xí)，相信成績是可以提高的。