前天上了動(dòng)感單車課，堅(jiān)持了四十分鐘把課上完，從昨天開(kāi)始大腿酸痛，晚上疼的睡不著，請(qǐng)問(wèn)怎么緩解？一步一步來(lái)！從五分鐘開(kāi)始，唐 不要一次做很多運(yùn)動(dòng)。第一周騎行5分鐘，休息5分鐘；完成3個(gè)周期。第二周騎行6

前天上了動(dòng)感單車課，堅(jiān)持了四十分鐘把課上完，從昨天開(kāi)始大腿酸痛，晚上疼的睡不著，請(qǐng)問(wèn)怎么緩解？

一步一步來(lái)！從五分鐘開(kāi)始，唐 不要一次做很多運(yùn)動(dòng)。

第一周騎行5分鐘，休息5分鐘；完成3個(gè)周期。

第二周騎行6分鐘，休息4分鐘，完成3個(gè)周期。

以此類推，慢慢加大量。

健身完大腿疼走不了路是什么原因？

考慮到過(guò)度運(yùn)動(dòng)造成的肌肉損傷和運(yùn)動(dòng)后大腿疼痛，要及時(shí)休息和按摩腿部。如果你還沒(méi)有 平時(shí)不參加健身活動(dòng)，偶爾運(yùn)動(dòng)時(shí)注意不要一次性運(yùn)動(dòng)太多。如果你這樣做，你會(huì)大腿疼痛。劇烈運(yùn)動(dòng)后，睡前可以用熱水泡腳。注意休息，暫時(shí)減少活動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)后腿疼怎么回事？

運(yùn)動(dòng)后腿疼多是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)造成的一些關(guān)節(jié)挫傷，不排除其他肌肉或韌帶拉傷的可能。少數(shù)可能是由于肌腱發(fā)炎。最好去醫(yī)院詳細(xì)檢查，平時(shí)也可以外用一些消炎止痛的藥膏。請(qǐng)跟隨醫(yī)生。;對(duì)特定藥物的建議。你也可以做按摩。

運(yùn)動(dòng)后大腿肌肉疼痛到不能走路了怎么辦？

這是一種常見(jiàn)的肌肉拉傷，是正常的生理表現(xiàn)。高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，會(huì)產(chǎn)生明顯的肌肉酸痛。只是因?yàn)槿樗岬亩逊e，腿酸一周左右就能恢復(fù)。日常運(yùn)動(dòng)后，盡量不要躺在有水汽的地上，或者搖晃、拍打大腿。平時(shí)要堅(jiān)持鍛煉，注意休息。