堅(jiān)持跑步，能給人帶來(lái)多大變化？首先，身體上，體質(zhì)會(huì)變好，出汗會(huì)排出很多毒素，免疫力會(huì)增強(qiáng)；2、體型變好，跑步有瘦身等功能，正確的姿勢(shì)和長(zhǎng)期跑步也會(huì)幫助你塑形；3、睡眠偏好，運(yùn)動(dòng)出汗，回家洗完澡很容易睡

堅(jiān)持跑步，能給人帶來(lái)多大變化？

2、體型變好，跑步有瘦身等功能，正確的姿勢(shì)和長(zhǎng)期跑步也會(huì)幫助你塑形；

3、睡眠偏好，運(yùn)動(dòng)出汗，回家洗完澡很容易睡著，深度睡眠時(shí)間會(huì)變長(zhǎng)；

4.跑了很多年很久的人和不跑的人會(huì)有質(zhì)的區(qū)別 不要跑。

人與自然。;人的情緒受外界環(huán)境的影響，進(jìn)而受大腦情緒中樞的支配。人和動(dòng)物最大的區(qū)別之一就是人類是理性的。除了客觀看待事物，更多的行為是由自己的主觀意志決定的。心情不好的時(shí)候，可以主動(dòng)回避，轉(zhuǎn)移注意力，去跑步鍛煉，或者去海邊沖浪。這就是主管會(huì)選擇用理智來(lái)處理不愉快；此外，跑步使人 血液順暢，筋骨舒適，大腦皮層興奮，進(jìn)一步轉(zhuǎn)移你的情緒注意力，自然讓你感覺更好。

堅(jiān)持跑步，能給人帶來(lái)多大變化？

1.減肥塑形

許多人不知道。;I don’我不相信跑步能減肥。;因?yàn)槟銢]有。;不要堅(jiān)持。此外，你可能跑錯(cuò)了路。如果每天能慢跑40分鐘左右，可以達(dá)到更好的燃脂效果。三個(gè)月后，你一定會(huì)看到效果。如果堅(jiān)持跑一年，變化會(huì)很驚人。堅(jiān)持跑步會(huì)不斷提高我們的肌肉力量，加速基礎(chǔ)代謝，燃燒脂肪。越往后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)減肥越容易，同時(shí)達(dá)到完美塑形的效果。

2.疾病預(yù)防

據(jù)國(guó)外研究報(bào)道，長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步的人，可以改善心肺功能，提高免疫力，增強(qiáng)抵抗力，使身體素質(zhì)更好，有效降低患病風(fēng)險(xiǎn)。乳腺癌減少25%,白內(nèi)障減少35%,胃癌減少50%,抑郁癥減少19%,嚴(yán)重心臟病減少50%。

3.提高視力

現(xiàn)在大部分人要么長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，要么經(jīng)常對(duì)著手機(jī)，視力都在無(wú)形中下降。所以現(xiàn)在的年輕人越來(lái)越容易近視。如果你近視，如果你不 不保護(hù)眼睛，近視會(huì)加速。堅(jiān)持跑步是個(gè)不錯(cuò)的選擇。每天在戶外跑步，至少有半個(gè)小時(shí)的時(shí)間讓眼睛看向遠(yuǎn)方，面對(duì)大自然的花草樹木，對(duì)眼睛是一種很好的放松，可以降低近視的概率。

4.改善肩頸勞損

如今，信息生活越來(lái)越快。我們要么長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，要么長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)。這會(huì)讓我們的肩膀和脖子越來(lái)越僵硬，甚至出現(xiàn)問(wèn)題。如果堅(jiān)持跑步，可以通過(guò)全身運(yùn)動(dòng)和雙手?jǐn)[動(dòng)手臂來(lái)拉伸肩膀和脖子，同時(shí)保持背部挺直。如果長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步，可以得到很好的改善。

5、增強(qiáng)全身肌肉

堅(jiān)持跑步可以增強(qiáng)肺部的呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸部肌肉、手臂肌肉以及腰部、臀部、大腿、小腿和足部的肌肉，使肌肉無(wú)處不在不容易積累乳酸或二氧化碳等代謝產(chǎn)物。經(jīng)常跑步會(huì)讓腿部的肌肉越來(lái)越強(qiáng)壯。除此之外，還能有效減少腰腹部的脂肪，讓你的小腹更加平坦，更加完美。

6.強(qiáng)健骨骼

長(zhǎng)期跑步可以提高各關(guān)節(jié)的力量和韌帶的柔軟度；并增加骨骼的強(qiáng)度和密度，以防止人們?cè)诶夏陼r(shí)患退化性骨質(zhì)疏松癥。當(dāng)然，如果前期跑步姿勢(shì)不正確，就需要調(diào)整跑步姿勢(shì)了。另外，不要過(guò)分追求高速度，容易造成損傷。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，長(zhǎng)期跑步對(duì)骨骼保護(hù)很有幫助。

7.變年輕

如果堅(jiān)持跑步，短時(shí)間內(nèi)可能看不到明顯的變化，但是長(zhǎng)期堅(jiān)持三五年就會(huì)看到明顯的變化?？梢蕴嵘覀兊难劢绾途?，整個(gè)人看起來(lái)更有活力，更有氣質(zhì)，看起來(lái)很年輕。難怪人們常說(shuō)跑步是最好的保健品。堅(jiān)持跑步可以讓你越來(lái)越年輕，可以活得更年輕。

所以熱愛生活的朋友們趕緊行動(dòng)吧！