堅持跑步，能給人帶來多大變化？首先，身體上，體質(zhì)會變好，出汗會排出很多毒素，免疫力會增強；2、體型變好，跑步有瘦身等功能，正確的姿勢和長期跑步也會幫助你塑形；3、睡眠偏好，運動出汗，回家洗完澡很容易睡

堅持跑步，能給人帶來多大變化？

2、體型變好，跑步有瘦身等功能，正確的姿勢和長期跑步也會幫助你塑形；

3、睡眠偏好，運動出汗，回家洗完澡很容易睡著，深度睡眠時間會變長；

4.跑了很多年很久的人和不跑的人會有質(zhì)的區(qū)別 不要跑。

人與自然。;人的情緒受外界環(huán)境的影響，進而受大腦情緒中樞的支配。人和動物最大的區(qū)別之一就是人類是理性的。除了客觀看待事物，更多的行為是由自己的主觀意志決定的。心情不好的時候，可以主動回避，轉(zhuǎn)移注意力，去跑步鍛煉，或者去海邊沖浪。這就是主管會選擇用理智來處理不愉快；此外，跑步使人 血液順暢，筋骨舒適，大腦皮層興奮，進一步轉(zhuǎn)移你的情緒注意力，自然讓你感覺更好。

堅持跑步，能給人帶來多大變化？

1.減肥塑形

許多人不知道。;I don’我不相信跑步能減肥。;因為你沒有。;不要堅持。此外，你可能跑錯了路。如果每天能慢跑40分鐘左右，可以達(dá)到更好的燃脂效果。三個月后，你一定會看到效果。如果堅持跑一年，變化會很驚人。堅持跑步會不斷提高我們的肌肉力量，加速基礎(chǔ)代謝，燃燒脂肪。越往后，你會發(fā)現(xiàn)減肥越容易，同時達(dá)到完美塑形的效果。

2.疾病預(yù)防

據(jù)國外研究報道，長期堅持跑步的人，可以改善心肺功能，提高免疫力，增強抵抗力，使身體素質(zhì)更好，有效降低患病風(fēng)險。乳腺癌減少25%,白內(nèi)障減少35%,胃癌減少50%,抑郁癥減少19%,嚴(yán)重心臟病減少50%。

3.提高視力

現(xiàn)在大部分人要么長時間對著電腦，要么經(jīng)常對著手機，視力都在無形中下降。所以現(xiàn)在的年輕人越來越容易近視。如果你近視，如果你不 不保護眼睛，近視會加速。堅持跑步是個不錯的選擇。每天在戶外跑步，至少有半個小時的時間讓眼睛看向遠(yuǎn)方，面對大自然的花草樹木，對眼睛是一種很好的放松，可以降低近視的概率。

4.改善肩頸勞損

如今，信息生活越來越快。我們要么長時間面對電腦，要么長時間低頭看手機。這會讓我們的肩膀和脖子越來越僵硬，甚至出現(xiàn)問題。如果堅持跑步，可以通過全身運動和雙手?jǐn)[動手臂來拉伸肩膀和脖子，同時保持背部挺直。如果長期堅持跑步，可以得到很好的改善。

5、增強全身肌肉

堅持跑步可以增強肺部的呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸部肌肉、手臂肌肉以及腰部、臀部、大腿、小腿和足部的肌肉，使肌肉無處不在不容易積累乳酸或二氧化碳等代謝產(chǎn)物。經(jīng)常跑步會讓腿部的肌肉越來越強壯。除此之外，還能有效減少腰腹部的脂肪，讓你的小腹更加平坦，更加完美。

6.強健骨骼

長期跑步可以提高各關(guān)節(jié)的力量和韌帶的柔軟度；并增加骨骼的強度和密度，以防止人們在老年時患退化性骨質(zhì)疏松癥。當(dāng)然，如果前期跑步姿勢不正確，就需要調(diào)整跑步姿勢了。另外，不要過分追求高速度，容易造成損傷。從長遠(yuǎn)來看，長期跑步對骨骼保護很有幫助。

7.變年輕

如果堅持跑步，短時間內(nèi)可能看不到明顯的變化，但是長期堅持三五年就會看到明顯的變化?？梢蕴嵘覀兊难劢绾途瘢麄€人看起來更有活力，更有氣質(zhì)，看起來很年輕。難怪人們常說跑步是最好的保健品。堅持跑步可以讓你越來越年輕，可以活得更年輕。

所以熱愛生活的朋友們趕緊行動吧！