EMS健身真的是懶人健身的福音嗎？對于事事高效的白領和懶人運動愛好者來說，EMS電脈沖鍛煉20分鐘的效果真的等于傳統(tǒng)鍛煉1小時的效果嗎？看完這篇文章可以獲得以下幾個知識點:什么是EMS電脈沖健身？兩位

EMS健身真的是懶人健身的福音嗎？

看完這篇文章可以獲得以下幾個知識點:

什么是EMS電脈沖健身？

兩位體驗者對EMS的真實感受

EMS電脈沖技術的安全性和效果如何？

什么是EMS電脈沖健身？

全稱是EMS(電子肌肉模擬)電脈沖肌肉刺激訓練，鍛煉者做出簡單的健身動作，EMS設備用電脈沖信號刺激人體肌肉，使鍛煉者主動運動，肌肉被動收縮形成阻力，耗時少，達到深度鍛煉肌肉的效果。原本沒有基礎的初級鍛煉者，也可以輕松體驗到資深大神的健身。

EMS電脈沖技術最早應用于醫(yī)療和運動康復行業(yè)，最初用于緩解宇航員在太空失重狀態(tài)下肌肉萎縮的問題。最近在美國、德國等國家流行起來，廣泛應用于全民健身領域。

兩位體驗者對EMS的真實感受

第一位體驗者來到一家主推EMS電脈沖健身的健身房體驗。健身教練先穿上個人運動服，再穿上電脈沖智能訓練服X-BODY，一根電線連著EMS設備。該健身服具有靠近人體胸部、肩部、腹部、手臂和大腿的主要部位的導電觸點。

健身體驗課正式開始。課程設計運動量為正常課程的80%,課程時間為20分鐘。不用熱身，可以做健身動作，包括慢跑、抬腿十分鐘等有氧運動，以及蹲舉、舉鐵十分鐘等常見無氧運動。只有啞鈴、跳繩等器械是 "想象的 "，簡單的放松之后，你就結束了一個全面的健身課程。

第一個體驗者說 "電脈沖刺激肌肉的感覺更像是一種振動，身體肌肉做動作。;對抗 它。脈沖振動的受力點和頻率模擬標準的健身動作，每個部位都有一個力推動體驗者，刺激我的肌肉產生阻力。肌肉反應到位，脈沖振動就結束了。整體感覺沒有之前健身那么累，但也絕不是所謂的 懶惰的福音 。 "

第二個體驗者沒有。;我不同意這個效果我想戴一個微型按摩器。要說效果，20分鐘確實比平時出汗多，沒什么特別的，但是訓練服真的很重。負重健身肯定累，電脈沖也沒那么神。 "

通過兩個人的經(jīng)歷，可以清楚電脈沖刺激肌肉，使肌肉 "被動合同和合同，同時做簡單標準的健身動作。被動收縮和主動鍛煉肌肉產生阻力，用來燃燒脂肪，鍛煉肌肉，放松肌肉。相對于傳統(tǒng)健身來說，確實可以在短時間內完成大運動量，但是如果長時間使用這種機器，是不是一開始就只能流汗減脂，后期還會影響能否長肌肉。有待考慮。

EMS電脈沖技術的安全性和效果如何？

減脂的同時能否達到像傳統(tǒng)健身那樣鍛煉心肺功能，提高免疫力的目的？目前國內外還沒有關于EMS健身危害的公開報道，但美國美國食品藥品監(jiān)督管理局收到過關于不規(guī)范EMS設備導致燒傷、擦傷、皮膚刺激和疼痛的報道。

根據(jù)美國美國食品藥品監(jiān)督管理局，因為EMS涉及電，電線或電纜可能會導致觸電。還有，EMS雖然能在一定程度上暫時強化、調整或收緊肌肉，但不會帶來健康的長期改善。

宋慶仍然推薦傳統(tǒng)的健身，控制飲食，采用合理的飲食結構和規(guī)律的定量無氧有氧運動會比機器消耗更多的脂肪，主動運動比被動運動更有成就感。

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