為什么有的人越跑越胖？的這種情況可能由兩個(gè)原因造成。第一次運(yùn)動(dòng)消耗的能量少于食物攝入的總能量。跑步后饑餓感可能會(huì)加重，導(dǎo)致食量增加?；蛘吲懿綍r(shí)喝一杯含糖量高的飲料，運(yùn)動(dòng)后吃燒烤等高熱量食物。第二種可能

為什么有的人越跑越胖？

的這種情況可能由兩個(gè)原因造成。第一次運(yùn)動(dòng)消耗的能量少于食物攝入的總能量。跑步后饑餓感可能會(huì)加重，導(dǎo)致食量增加。或者跑步時(shí)喝一杯含糖量高的飲料，運(yùn)動(dòng)后吃燒烤等高熱量食物。第二種可能是運(yùn)動(dòng)引起的肌肉細(xì)胞肥大導(dǎo)致的體重增加(這種肥大是正常的生理現(xiàn)象)。一般減肥一段時(shí)間后，繼續(xù)原來的減肥措施，體重不降反增。

另外強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，任何減肥都是以運(yùn)動(dòng)為主。飲食調(diào)整，飲食要均衡，每餐都要吃主食，但量要少。逐漸減肥，不要 不要急于求成。減肥過快會(huì)對(duì)身體有害。比如水電解質(zhì)失衡，脂肪和糖代謝紊亂等?？茖W(xué)的減肥標(biāo)準(zhǔn)一般是兩個(gè)月三斤左右。超重的人不適合跑步減肥，因?yàn)榕懿綍?huì)增加膝蓋的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致膝蓋受傷。

運(yùn)動(dòng)減肥，跑步5天了，為什么反而增重6斤？

會(huì)有明顯的減肥效果，因?yàn)樗龍?jiān)持減肥。在減肥初期，她的體重會(huì)繼續(xù)向上增長(zhǎng)也是很正常的?；颊咧辽傩枰粋€(gè)月才能好轉(zhuǎn)，同時(shí)她要控制飲食，避免吃高脂肪高熱量的食物。

為什么我天天跑步，體重還增加了？

"我怎樣才能減肥，如果我 我沒吃飽？ "這是所有減肥失敗者的失敗原因！即使你每天跑步，你也可以 無法抵擋高熱量食物的瘋狂入侵。

想減肥成功？那么飲食控制是必須的！不管你鍛煉不鍛煉。

熱量不足的環(huán)境是減脂成功的關(guān)鍵，而創(chuàng)造這種環(huán)境的相關(guān)性在于飲食攝入。不同的食物含有不同的熱量和營(yíng)養(yǎng)成分。令人難以置信的是，一杯飲料所含的熱量相當(dāng)于一天的健康食物。

這直接解釋了為什么有些人每天跑步都不減肥。

跑步是經(jīng)典的有氧訓(xùn)練。跑完一圈，身體疲憊，食量大大增加。這個(gè)時(shí)候，大多數(shù)人會(huì)想，我就來點(diǎn)餅干，飲料，奶茶代替吃飯吧。

事實(shí)上，這些深加工食品的熱量是普通飲食的幾倍。一旦補(bǔ)充，不僅跑步消耗的熱量得到補(bǔ)充，多余的熱量和脂肪也更多。..

所以控制飲食是關(guān)鍵，講究天然食物，清淡飲食。在減少熱量攝入的基礎(chǔ)上，增加跑步和肌肉力量訓(xùn)練，對(duì)身材的改變會(huì)有很好的影響。

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