為什么有的人越跑越胖？的這種情況可能由兩個原因造成。第一次運動消耗的能量少于食物攝入的總能量。跑步后饑餓感可能會加重，導致食量增加?；蛘吲懿綍r喝一杯含糖量高的飲料，運動后吃燒烤等高熱量食物。第二種可能

為什么有的人越跑越胖？

另外強調(diào)一點，任何減肥都是以運動為主。飲食調(diào)整，飲食要均衡，每餐都要吃主食，但量要少。逐漸減肥，不要 不要急于求成。減肥過快會對身體有害。比如水電解質失衡，脂肪和糖代謝紊亂等。科學的減肥標準一般是兩個月三斤左右。超重的人不適合跑步減肥，因為跑步會增加膝蓋的負擔，從而導致膝蓋受傷。

運動減肥，跑步5天了，為什么反而增重6斤？

為什么我天天跑步，體重還增加了？

"我怎樣才能減肥，如果我 我沒吃飽？ "這是所有減肥失敗者的失敗原因！即使你每天跑步，你也可以 無法抵擋高熱量食物的瘋狂入侵。

想減肥成功？那么飲食控制是必須的！不管你鍛煉不鍛煉。

熱量不足的環(huán)境是減脂成功的關鍵，而創(chuàng)造這種環(huán)境的相關性在于飲食攝入。不同的食物含有不同的熱量和營養(yǎng)成分。令人難以置信的是，一杯飲料所含的熱量相當于一天的健康食物。

這直接解釋了為什么有些人每天跑步都不減肥。

跑步是經(jīng)典的有氧訓練。跑完一圈，身體疲憊，食量大大增加。這個時候，大多數(shù)人會想，我就來點餅干，飲料，奶茶代替吃飯吧。

事實上，這些深加工食品的熱量是普通飲食的幾倍。一旦補充，不僅跑步消耗的熱量得到補充，多余的熱量和脂肪也更多。..

所以控制飲食是關鍵，講究天然食物，清淡飲食。在減少熱量攝入的基礎上，增加跑步和肌肉力量訓練，對身材的改變會有很好的影響。

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