啞鈴練二頭用多重(啞鈴上面寫5kg是總共還是加起來？)
啞鈴上面寫5kg是總共還是加起來？啞鈴寫5KG就是10 kg，屬于小重量，一般2.5 kg，5 kg，10 kg，30 kg，32.5 kg，35 kg，37.5 kg，40 kg。一般商業(yè)健身房最多
啞鈴上面寫5kg是總共還是加起來？
啞鈴寫5KG就是10 kg，屬于小重量，一般2.5 kg，5 kg，10 kg，30 kg，32.5 kg，35 kg，37.5 kg，40 kg。一般商業(yè)健身房最多40斤，再大也沒必要。只有少數(shù)人能推50公斤，分組練習(xí)雙頭彎曲。上面寫著一般用5 kg。剛開始練手臂二頭三頭肌啞鈴用多重的？【開始為手臂二頭肌練習(xí)多個啞鈴】健身新手需要根據(jù)自己的實(shí)際情況購買啞鈴。一般建議買可以拆裝的啞鈴，因?yàn)榉奖銓?shí)用。
在健身的過程中，需要鍛煉身體各個部位的肌肉。比如練胸肌，你會需要一個比較大的重量，因?yàn)樾丶∈谴蠹∪?，可以承受很大的重量?.如果你在練習(xí)手臂或肩膀，你需要的重量會比胸肌少。所以鍛煉不同的肌肉需要不同的重量。2.健身新手在購買啞鈴時，不僅要考慮小肌肉的鍛煉，還要考慮大肌肉的鍛煉。一般建議買一對可以自由拆裝的啞鈴。可自由組裝的啞鈴重量分別為2KG、4KG、6KG、8KG、10KG、12KG、14KG、16KG、18KG、20KG，這10個重量為最佳。3.健身新手買了啞鈴后，建議不要急于用大重量鍛煉，要用小重量訓(xùn)練。先找到目標(biāo)肌肉群的感覺，找到目標(biāo)肌肉群的感覺后再逐漸增加重量來增加訓(xùn)練強(qiáng)度。