乒乓球基本功怎么煉 初學(xué)乒乓球基本功教程？
乒乓球基本功最新訓(xùn)練方法？ ;眼睛的工作眼技就是通常所說的盯球。想要進(jìn)階到高手，首先要練好盯球。光盯著球是不夠的。你可以 連基本的上旋球都做不好，更別說預(yù)測(cè)球了。怎么練習(xí)盯球？主要有三種①動(dòng)態(tài)捕捉。
乒乓球基本功最新訓(xùn)練方法？ ;眼睛的工作
眼技就是通常所說的盯球。想要進(jìn)階到高手，首先要練好盯球。光盯著球是不夠的。你可以 連基本的上旋球都做不好，更別說預(yù)測(cè)球了。
怎么練習(xí)盯球？
主要有三種
①動(dòng)態(tài)捕捉。動(dòng)態(tài)捕捉就是觀察運(yùn)動(dòng)中的乒乓球，熟悉乒乓球的軌跡和速度，從而準(zhǔn)確把握球的落點(diǎn)和擊球時(shí)間。最簡(jiǎn)單的方法就是把球往墻上撞，觀察反彈球的運(yùn)動(dòng)。
②觀察旋轉(zhuǎn)球的反彈。把桌子擺正，把旋轉(zhuǎn)的球發(fā)球到桌子上，觀察球彈起后的運(yùn)動(dòng)，熟練后可以通過球的跳動(dòng)來判斷球的旋轉(zhuǎn)。
③觀察旋轉(zhuǎn)球的軌跡。發(fā)球旋轉(zhuǎn)球至球臺(tái)另一端，觀察球的速度和軌跡，熟練后判斷來球的旋轉(zhuǎn)。
徒步工作
準(zhǔn)確判斷來球后，接下來就是移動(dòng)到擊球點(diǎn)。唐 不要低估搬家的過程。只有步驟到位，才能有足夠的準(zhǔn)備時(shí)間，否則擊球質(zhì)量就無從談起。乒乓球步法有很多種，但不外乎三步:出發(fā)、移動(dòng)、恢復(fù)，這是基礎(chǔ)的基礎(chǔ)。起跑前，眼睛直視前方，屈膝抬腳跟，重心放在兩腳之間，上身保持放松，這樣可以獲得更快的起跑速度；運(yùn)動(dòng)中最重要的是身體的協(xié)調(diào)性。你必須多練習(xí)跳躍、大步、交叉等步法，熟能生巧。還原是連續(xù)作戰(zhàn)的關(guān)鍵，也是最容易被忽視的地方。練習(xí)步法時(shí)，最好有教練在身邊，提醒自己恢復(fù)并形成習(xí)慣。
精細(xì)工藝
把握擊球質(zhì)量的核心環(huán)節(jié)是手部技巧。只有技術(shù)到位，才能保證旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)和球速。不僅要精確控制手指、手腕、手臂的動(dòng)作，還要控制力量的大小和對(duì)力量的感知。如果你想做好這件事，你可以做兩個(gè)練習(xí):
①培養(yǎng)球感。準(zhǔn)確把握擊球力量、擊球角度和擊球速度最簡(jiǎn)單的方法就是撞墻，感受擊球時(shí)力量和角度的變化，從而達(dá)到精準(zhǔn)控制，形成球感。
②多技能擊球練習(xí)。找個(gè)陪練把球喂給桌上的自己。接到球后，試著用不同的技術(shù)和手法擊球，注意控制球的擊球點(diǎn)和弧線，感受擊球時(shí)手的力量，形成肌肉記憶。
初學(xué)乒乓球基本功教程？ ;乒乓球的初學(xué)者，無論是反手還是反手，都是從推擋開始的。
總的來說，我感覺自己推擋熟練。(大概需要一個(gè)月，每天1 ~ 2小時(shí))我可以開始學(xué)習(xí)正手提拉，大概只需要十天半月。然后就可以開始推反手的練習(xí)，直到提反手的練習(xí)。當(dāng)這些基本動(dòng)作都掌握了，可以說已經(jīng)開始入門了。以后要反復(fù)練習(xí)各種動(dòng)作，逐步學(xué)會(huì)如何處理來球。經(jīng)過一段時(shí)間的陪練，就可以參加粉絲之間的比賽了。
初學(xué)乒乓球基本功教程？
首先，眼部工作
普通眼科演習(xí)主要包括:
用球拍把球連續(xù)向上彈起，或者用不同的力量和速度把球打到墻上，觀察乒乓球?qū)Ρ诘姆磸椓?，同時(shí)觀察反彈力造成的各種弧線。
第二，手工
一般手部練習(xí)主要包括:
練習(xí)各種彈球，包括撞墻和橫擋球，以熟練掌握正?；【€操作下的擊球能力。
第三，腳功
你需要直視眼睛，放松上半身，屈膝抬腳跟，重心居中。要求腳踝、膝蓋、腳底隨時(shí)有彈性。起身時(shí)需要重心前移，大步，側(cè)身，跳躍，全方位移動(dòng)。移動(dòng)的時(shí)候需要運(yùn)動(dòng)員和乒乓球處于合理的位置，提高命中率。步法通常包括一步。
第四，上肢運(yùn)動(dòng)
手腕運(yùn)動(dòng)主要是在前臂的引導(dǎo)下，手腕向后拉，然后突然向前拋，增加乒乓球拍面的旋轉(zhuǎn)能力。可以通過握小球、輕啞鈴、排球比賽、專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來增加手腕的靈活性和伸展性。
六、下肢運(yùn)動(dòng)
有必要做一些加強(qiáng)下肢力量的運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、蛙跳等。通過這些練習(xí)，可以提高運(yùn)動(dòng)員下肢各肌群的力量，改善肌肉的收縮程度，增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和下肢關(guān)節(jié)的伸展能力和靈敏性。