初學游泳必知的四個基本步驟？ ;第一步:屏住呼吸，呼氣。大部分人只知道用力屏氣，所有的力氣都花在臉上，注意力也在臉上，所以動作會變形。所以，第一步就是在淺水中練習憋氣。每次你屏住呼吸，直到你能 憋不

初學游泳必知的四個基本步驟？

大部分人只知道用力屏氣，所有的力氣都花在臉上，注意力也在臉上，所以動作會變形。所以，第一步就是在淺水中練習憋氣。每次你屏住呼吸，直到你能 憋不住，慢慢吐出來。注意:一定要慢慢開始！并不斷嘗試不同的呼氣速度。同時可以放松一下，在水下試著睜開眼睛。最好有泳鏡。人們在黑暗中容易緊張。這一步的目的是讓自己熟悉水下環(huán)境，消除緊張和恐慌的感覺。

第二步:站在水中

因為游泳的時候，人要過水。如果他們不 不知道如何忍受，他們會缺乏安全感，容易恐慌。初學者可以拿一塊浮板或游泳圈，爬上泳池壁，把頭埋在水里，手臂向前伸展，站直，向前滑行。想站起來的時候，雙腿并攏，身體抱緊。因為人們。;的腿相對密集，他們的身體自然是垂直的。這時候你可以踩著池底站著。這個練習是為了提高在水中的安全感。

第三步:滑動

學會憋氣，站在水里，就可以不用輔助設(shè)備練習滑翔了。姿勢和站在水里一樣。雙手舉過頭頂，用力爬上池壁，挺直身體，將頭埋在水中，向前滑行。身體不做任何運動，滑翔時間越長，距離越遠越好。目的是找到在水中前進的感覺。一旦熟練了以上三個步驟，就可以開始練習動作了。

第四步:先練習分解動作。

因為人們手相對容易做動作，應該先練腿。也就是在滑行過程中練習自己的動作。為了提高練習時間，可以使用輔助器材，讓頭部保持在水面以上。我贏了。;具體動作就不說了。有很多方法可以獲得正確的姿勢。但開始時動作一定要一個一個做，切忌間斷動作，每次動作后保持滑行姿勢。練習到每個動作都能使身體向前滑動一定的有效距離。當身體停止向前滑動時，做第二個動作。一般來說，高手一個蛙泳腿動作可以滑行5米以上。

初學者在

初學游泳必知的四個基本步驟？

首先，學會在水中行走，水深在腰部和胸部，逐漸熟悉水，減少對水的恐懼。然后學會在水中憋氣，在水中呼氣，在水中吸氣。練習完后，你可以在水中呼吸。

第二，學會在水中漂浮，然后學會在水中站立，這些都要在淺水中練習。

最后，學習手腳的練習。

學游泳的基本步驟？

1、先熟悉水，在淺池邊洗腳。

2.再學一次憋氣水:在淺池中雙手吸氣，下蹲入水，注意堅持，在水中通過口鼻呼氣，起身，練習到背部能浮起來。肚子里有氣，才能飄，才能學得輕松。) 3.然后學習水下蛙泳:淺池吸氣，潛入水中，重心前移，先蹬腳再用手劃水。(雙手:雙手向前，掌心相對，掌心向下，左右劃水，向下30度，向后，屈肘。腳:外面轉(zhuǎn)90度，伸開65度(腳尖向兩側(cè))，然后用力夾腿。(夾緊雙腿很重要)你的身體快速向前移動。) 4.再學一次水蛙泳:深呼吸，先穩(wěn)住腳再用手劃水。雙手向前伸時，口鼻在水下吐出80%的空氣。用手劃肘時，抬頭用嘴吸氣，然后收回腿。需要幾天時間練習。學點別的。