跑步腿抽筋怎么處理 一星期前跑步后大腿抽筋引起疼痛怎么辦？
一星期前跑步后大腿抽筋引起疼痛怎么辦？ ;劇烈運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)期疲勞勞損后大腿外側(cè)肌肉痙攣，導(dǎo)致抽筋。局部注意保暖，可在大腿外側(cè)給予臥床休息、熱敷和按摩，改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)肌肉代謝，可有效緩解肌肉痙攣疼
一星期前跑步后大腿抽筋引起疼痛怎么辦？
;劇烈運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)期疲勞勞損后大腿外側(cè)肌肉痙攣，導(dǎo)致抽筋。局部注意保暖，可在大腿外側(cè)給予臥床休息、熱敷和按摩，改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)肌肉代謝，可有效緩解肌肉痙攣疼痛。最好的根治辦法是找到病因?qū)ΠY治療，適當(dāng)補(bǔ)充鈣和維生素d3，避免劇烈活動(dòng)，活動(dòng)前充分熱身。馬拉松中腿抽筋怎么處理？
幫助:
1.給參賽者按摩，幫助他們放松。如果情況特別嚴(yán)重，可以勸他放棄比賽。
2.可以適當(dāng)準(zhǔn)備一些用品幫助恢復(fù)。抽筋的原因主要有兩個(gè):1。平時(shí)跑量不足，身體不適應(yīng)這樣的長(zhǎng)跑；2、體內(nèi)電解質(zhì)隨汗液等排出。，導(dǎo)致電解質(zhì)失衡。預(yù)防:1。平時(shí)訓(xùn)練時(shí)，注意跑量的積累，多鍛煉大腿的力量，提高乳酸門檻；2.比賽期間注意補(bǔ)充?？梢噪S身帶一些鹽丸，補(bǔ)充流失的電解質(zhì)。