每天跑步好處有什么？每周跑步3-4天，每次半小時(shí)以上，堅(jiān)持一個(gè)月，就能明顯感受到身體各方面的變化。:1，你贏了 不要跑幾步，爬一棟樓來(lái)喘口氣；2、冬天不怕冷(明顯特別是習(xí)慣空調(diào)房的人)3、膚色變亮，暗

每天跑步好處有什么？

每周跑步3-4天，每次半小時(shí)以上，堅(jiān)持一個(gè)月，就能明顯感受到身體各方面的變化。:1，你贏了 不要跑幾步，爬一棟樓來(lái)喘口氣；2、冬天不怕冷(明顯特別是習(xí)慣空調(diào)房的人)3、膚色變亮，暗沉改善；4、身體變輕了；5、生發(fā)，脫發(fā)會(huì)緩解【贊】

跑步受益幾千萬(wàn)，但是！但是！想通過(guò)跑步減肥的家長(zhǎng)真的要注意了嗎？？幾個(gè)問(wèn)題:

1.跑步是機(jī)械的重復(fù)動(dòng)作，有點(diǎn)枯燥。你得確定自己適不適合。

2.每次堅(jiān)持跑30分鐘以上，跑前一定要熱身，跑后一定要拉伸！跑步不預(yù)熱容易上火，腳踝受傷；如果你不 跑步后不要拉伸，你后悔你的下半身。短時(shí)間內(nèi)，你可能感覺(jué)不到什么。三個(gè)月以上，你會(huì)擔(dān)心自己的小腿和大腿結(jié)實(shí)【捂臉】。

3.我不 我不太鍛煉。剛開(kāi)始跑步的人，剛開(kāi)始幾天可能會(huì)感到心慌惡心。因?yàn)榕懿降男穆时３衷谳^高的頻率，所以建議這類(lèi)盆友在計(jì)劃跑步之前，每天做一些小運(yùn)動(dòng)，比如抬腿、跳躍等，讓自己先活起來(lái)【太陽(yáng)】。

4.唐 如果你的膝蓋不好，就不要跑步。散步或做瑜伽。

說(shuō)到這里，最后，讓 讓我們一起加油，讓我們自己變得更好更健康！

每天堅(jiān)持跑步，身體有什么變化嗎？

跑步和生活有關(guān)系嗎？乍聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)可笑！

但是那 這是事實(shí)。你不 我不這么認(rèn)為。也許它 因?yàn)槟悴恢馈?我沒(méi)有跑步的習(xí)慣！

一開(kāi)始我是一個(gè)跑步的男生，覺(jué)得跑步?jīng)]什么用，但是跑了幾年，我的人生真的改變了，跑步真的顛覆了我的認(rèn)知！

好跑，誰(shuí)知道誰(shuí)跑！

如果每天堅(jiān)持，跑步對(duì)你和你的生活的改變會(huì)更加翻天覆地！

今天我就來(lái)說(shuō)說(shuō)如果每天堅(jiān)持跑步，生活會(huì)有怎樣的改變。

1.自我控制

如今，許多人可以 不能控制自己，有拖延癥。今天他們浪費(fèi)了很多時(shí)間，做事總是猶豫不決！

但是長(zhǎng)期跑步的人不是這樣的。跑步可以提高我們的自制力，做到我們所說(shuō)的，說(shuō)跑就跑，不要猶豫。;不要拖拖拉拉！

這樣你的自制力和自控力就會(huì)提高，你就離成功更近了一步！

2.心態(tài)問(wèn)題

如果你有一個(gè)好的心態(tài)，你會(huì)更樂(lè)觀，你會(huì)更積極，這樣的人才容易成功！

你每天都很郁悶，總是掛著臉。誰(shuí)想交朋友和你打交道？

如果你能每天堅(jiān)持跑步，跑步會(huì)讓你心情放松，讓你變得更加樂(lè)觀，成為一個(gè)積極向上的人，會(huì)讓你更受歡迎！

3.物理狀態(tài)

毋庸置疑，想要改變?nèi)松?，身體一定是基礎(chǔ)！你的健康不健康。你能做些什么來(lái)改變你的生活？

每天堅(jiān)持跑步，至少身體有保障，身體不容易生病！

如果你沒(méi)有生病，身體健康，心情愉快，你就不會(huì)為醫(yī)院工作幾十年，這樣你就可以更成功。工作可以讓你更快樂(lè)！

知識(shí)淵博

我真的是通過(guò)跑步走遍了半個(gè)。我經(jīng)常參加比賽，認(rèn)識(shí)了很多朋友，去了很多城市，喜歡和別人交往，這也是生活中的一件學(xué)問(wèn)！

所以它 跑步者確實(shí)喜歡社交。It 多與人交往，了解更多的知識(shí)，豐富自己的生活，這很好！

以上四點(diǎn)只是改變了生活的一小部分。希望你可以自己嘗試一下。我希望你能相信我。你永遠(yuǎn)不會(huì)后悔跑了！

有問(wèn)題請(qǐng)?jiān)u論回答！

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