蛙泳蹬腿技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)口訣？1，蛙泳公式之一(總公式):(1)蛙泳踢腿像青蛙一樣，向后推向前滑。雙腿雙腳用臀部并攏，膝蓋分開(kāi)與肩同寬。收腿的同時(shí)慢慢收腿，腳尖向兩側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)。用力把水推回去，雙腳并攏漂浮一會(huì)

蛙泳蹬腿技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)口訣？

1，蛙泳公式之一(總公式):

(1)蛙泳踢腿像青蛙一樣，向后推向前滑。雙腿雙腳用臀部并攏，膝蓋分開(kāi)與肩同寬。

收腿的同時(shí)慢慢收腿，腳尖向兩側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)。用力把水推回去，雙腳并攏漂浮一會(huì)兒。

(2)蛙泳手臂對(duì)稱劃，桃泳側(cè)身劃。雙手彎曲手腕抓水，手臂和手肘向后彎曲。

劃到肩膀下面，迅速停下，用力夾住手肘。雙手平行向前伸展，伸直放松向前。

(3)要注意蛙泳的協(xié)調(diào)性，腿和手臂要適當(dāng)呼吸。雙臂劃水腿放松，同時(shí)收腿。

雙腿前伸蹬水，胳膊腿直著滑行一會(huì)兒。慢慢抬起頭，滑動(dòng)手，慢慢呼氣。

(4)兩臂同時(shí)劃水，抬頭，緊密吸氣。并攏雙腿，轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝抓水，用鼻子呼氣。

雙手合攏慢慢收回雙腿，踢腿前手臂向前伸展。這種配合要記在心里，協(xié)調(diào)要學(xué)會(huì)。

蛙泳蹬腿發(fā)力技巧？

蛙泳全腿動(dòng)作過(guò)程中，收腿時(shí)腳踝放松，收腿時(shí)雙腳勾住做外旋，內(nèi)腳掌面向后方水面(這個(gè)動(dòng)作非?？简?yàn)踝關(guān)節(jié)的靈活性)。注意，走路時(shí)兩腳的外擺運(yùn)動(dòng)類似于八字腳。

這個(gè)腳部動(dòng)作可以坐在地上練習(xí)，勾住腳踝，腳尖向兩邊分開(kāi)，然后伸直腳踝回到初始狀態(tài)。

在收腿過(guò)程中，膝蓋逐漸打開(kāi)，打開(kāi)距離不要太大，控制在與肩同寬或略大，大腿逐漸向腹部靠攏，最終大腿與軀干的夾角為130-150度。

體驗(yàn)這個(gè)收腿幅度的方法是靠墻站立，保持大腿收腿幅度，讓膝蓋接觸墻壁，從而體驗(yàn)收腿的全過(guò)程。確保小腿緊貼大腿，完成收腿時(shí)，小腿向外旋轉(zhuǎn)，同時(shí)與腳掌內(nèi)側(cè)對(duì)齊。蹬水時(shí)注意全腿在同一水平面內(nèi)完成。整體動(dòng)作效果是后方，盡量不要用力向上或向下。

當(dāng)你站著體驗(yàn)這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，你可以想象一下兩邊踢人的感覺(jué)，快速，流暢，力量強(qiáng)大。

踢腿完成后，伸直腳尖，保證腿部的流線。

這基本上就是整個(gè)蛙泳腿的踢腿技術(shù)。

蛙泳蹬腳哪里用力？

蛙泳踢腿時(shí)，發(fā)力點(diǎn)是向后下推，然后雙腿要有節(jié)奏地蹬出。收腳時(shí)夾膝，收腿:屈膝收腿，腳跟靠近臀部，小腿藏在大腿后面慢慢收腿，可以減少阻力。

收腿結(jié)束，雙膝分開(kāi)與肩同寬，小腿垂直于水面，腳掌靠近水面。

蛙泳蹬腳哪里用力？

蛙泳踢腿的出發(fā)點(diǎn)是用腰、腿、腳帶動(dòng)劃水。向前劃水時(shí)，保持大腿不動(dòng)，腰向下，腳朝外，腳趾扣好，大腿保持與肩同寬，腳向上。大腿帶動(dòng)小腿劃水，腳弓要往外推。盡可能快地踢腿。劃水時(shí)，盡量自然伸直身體，腳尖保持向后的姿勢(shì)。游泳時(shí)，盡量將膝蓋縮至心口，收腿時(shí)盡量緩慢輕盈。。唐 不要太用力蹬腳，收腳時(shí)收緊膝蓋。雖然蛙泳很難學(xué)，但是只要多練習(xí)就能學(xué)會(huì)。

蛙泳從腰、腿、腳踢腿。在學(xué)習(xí)蛙泳的初期，don 不要擔(dān)心太多，擔(dān)心你不能。;不要學(xué)，要一步一步來(lái)。只要堅(jiān)持，就能掌握蛙泳踢腿的正確動(dòng)作，把這種泳姿學(xué)得透徹。