啞鈴一天幾組幾次 5kg舉啞鈴一天多少下有效果？
啞鈴鍛煉每天因該幾次？每次多少時(shí)間？根據(jù)他的個(gè)人情況，通常隔天練習(xí)，讓他的肌肉得到充分的休息。每次練習(xí)40-60分鐘。運(yùn)動(dòng)后，第二天，肌肉不 不覺(jué)得累，這樣更好。每塊肌肉用2-3種動(dòng)作，每種動(dòng)作6-8
啞鈴鍛煉每天因該幾次？每次多少時(shí)間？根據(jù)他的個(gè)人情況，通常隔天練習(xí)，讓他的肌肉得到充分的休息。
每次練習(xí)40-60分鐘。運(yùn)動(dòng)后，第二天，肌肉不 不覺(jué)得累，這樣更好。每塊肌肉用2-3種動(dòng)作，每種動(dòng)作6-8組，每組6-8個(gè)，由輕到重，最后做兩組輕動(dòng)作(能做6的重量更好)，每組休息時(shí)間不超過(guò)1分鐘。
5kg舉啞鈴一天多少下有效果？
一個(gè)5kg的啞鈴每天要舉幾次才能達(dá)到鍛煉肌肉的效果？
這個(gè)還是要根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)鍛煉，可以 不要一開(kāi)始就給它幾百次。第一天感覺(jué)手腕可以吃，第二天增加到50次，依次逐漸增加，達(dá)到鍛煉手臂肌肉的效果。
5kg舉啞鈴一天多少下有效果？
5公斤的啞鈴一天舉幾次？要不要舉啞鈴，要看自己的實(shí)際情況。如果你不 不要經(jīng)常鍛煉。;一開(kāi)始不要鍛煉太久，要有計(jì)劃、科學(xué)的鍛煉。
如果你是舉5公斤的啞鈴，最好每天鍛煉4組，一組4次，具體看你的情況。循序漸進(jìn)，時(shí)間長(zhǎng)了，效果會(huì)越來(lái)越好。
5kg舉啞鈴一天多少下有效果？
鍛煉啞鈴舉的是根據(jù)組數(shù)。每天鍛煉一個(gè)半小時(shí)會(huì)有效果。
啞鈴一般舉多少次最好？
這個(gè)問(wèn)題需要你自己來(lái)回答。你的啞鈴有多重？最多能舉幾次？
按照專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方法，以一次舉30次啞鈴為標(biāo)準(zhǔn)，每次分幾組，每組15-20次。建議你每次感覺(jué)累了就停下來(lái)，休息1分鐘再開(kāi)始下一組，每次3-4組。隔天訓(xùn)練。It 關(guān)于堅(jiān)持。