啞鈴鍛煉每天因該幾次？每次多少時間？根據(jù)他的個人情況，通常隔天練習(xí)，讓他的肌肉得到充分的休息。每次練習(xí)40-60分鐘。運動后，第二天，肌肉不 不覺得累，這樣更好。每塊肌肉用2-3種動作，每種動作6-8

啞鈴鍛煉每天因該幾次？每次多少時間？

每次練習(xí)40-60分鐘。運動后，第二天，肌肉不 不覺得累，這樣更好。每塊肌肉用2-3種動作，每種動作6-8組，每組6-8個，由輕到重，最后做兩組輕動作(能做6的重量更好)，每組休息時間不超過1分鐘。

5kg舉啞鈴一天多少下有效果？

一個5kg的啞鈴每天要舉幾次才能達到鍛煉肌肉的效果？

這個還是要根據(jù)自己的體質(zhì)來鍛煉，可以 不要一開始就給它幾百次。第一天感覺手腕可以吃，第二天增加到50次，依次逐漸增加，達到鍛煉手臂肌肉的效果。

5kg舉啞鈴一天多少下有效果？

要不要舉啞鈴，要看自己的實際情況。如果你不 不要經(jīng)常鍛煉。;一開始不要鍛煉太久，要有計劃、科學(xué)的鍛煉。

如果你是舉5公斤的啞鈴，最好每天鍛煉4組，一組4次，具體看你的情況。循序漸進，時間長了，效果會越來越好。

5kg舉啞鈴一天多少下有效果？

鍛煉啞鈴舉的是根據(jù)組數(shù)。每天鍛煉一個半小時會有效果。

啞鈴一般舉多少次最好？

這個問題需要你自己來回答。你的啞鈴有多重？最多能舉幾次？

按照專業(yè)運動員的訓(xùn)練方法，以一次舉30次啞鈴為標準，每次分幾組，每組15-20次。建議你每次感覺累了就停下來，休息1分鐘再開始下一組，每次3-4組。隔天訓(xùn)練。It 關(guān)于堅持。