急行跳遠如何訓練 怎么練急行跳遠？
怎么練急行跳遠？:先原地模仿起跳練習。雙腳前后站立，擺動腿微曲在前，起跳腿在后，身體重心放在前腳上。動作開始時，擺動腿著地，起跳腿會從后面主動向前邁一步，模仿腳放下的踏板動作，整只腳滾向地面，然后緩沖
怎么練急行跳遠？
:先原地模仿起跳練習。雙腳前后站立，擺動腿微曲在前，起跳腿在后，身體重心放在前腳上。動作開始時，擺動腿著地，起跳腿會從后面主動向前邁一步，模仿腳放下的踏板動作，整只腳滾向地面，然后緩沖蹬地起跳，同時手臂要配合腿的動作主動擺動。要與身體各部位協(xié)調(diào)，起跳腿要快速伸展，擺動腿要主動向前向上擺動，身體重心要快速跟上。二、在跑道上連續(xù)做三步或五步組合的慢跑和起跳，擺動腿著地。
第三，學會起跳后走那一步的練習。在跑道上向上跑四到六步，起飛后完成空步。下落時用擺動腿落入沙坑，然后向前跑。
怎么練急行跳遠？ ;短跑跳遠。把握好這些環(huán)節(jié)，才能提升性能。
一、助跑，助跑是短跑跳遠中最關鍵的技術。助跑速度要快，有節(jié)奏，有彈性。跳的時候不要減速找板，要攻擊板，以最高速度跳。
二、起跳角度，最佳起跳角度是18 ~ 24度(理論上是45度，但那 這違背了自然法則，生物界可以 t達到這個角度)，也就是說，在踏地的一瞬間，身體要盡力斜上方騰空，雙臂斜擺動帶動身體跳躍。
第三，空中姿勢，你還沒 t練跳遠，可以用蹲式飛，就是在踏腿的一瞬間，擺動腿隨著身體向前擺動并與地面平行，保持這個姿勢(空中的弓步，這叫飛步)一段時間(很短，根據(jù)自己的水平)，然后踏腿向擺動腿靠攏，準備著地。
四、著地，著地時腰腹發(fā)力，雙腿盡力貼近胸部，小腿前伸完成著地。
在標準落地中，人們側(cè)身摔倒(或臀部著地)。
如果向前摔倒，說明起跳不足，如果向后摔倒，說明助跑速度不合適。以上是短跑跳遠的技術要點，助跑和踏跳是關鍵。如果助跑速度快，跨步跳足，即使空中姿態(tài)和落地有問題，表現(xiàn)也不會差。所以請多練習。