橢圓機(jī)和跑步機(jī)哪個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)更好？

個(gè)人認(rèn)為跑步機(jī)的有氧運(yùn)動(dòng)效果更好。因?yàn)榕懿綑C(jī)?？炫馨?。強(qiáng)度比在橢圓機(jī)上鍛煉強(qiáng)多了。橢圓機(jī)消耗體力少。更合適。身體素質(zhì)差的人最好去訓(xùn)練，而不是在跑步機(jī)上跑步。單位時(shí)間消耗的熱量更多，所以運(yùn)動(dòng)效果更好。

當(dāng)然，如果你有身體疾病，比如膝蓋疾病，我建議你不要 不要使用跑步機(jī)，而要使用橢圓機(jī)，因?yàn)闄E圓機(jī)對你的身體負(fù)荷較小。

橢圓機(jī)和跑步機(jī)哪個(gè)更好？

橢圓機(jī)和跑步機(jī)哪個(gè)更好？

健身的目的是減脂。建議選擇跑步機(jī)。如果目的是塑形，可以選擇橢圓機(jī)。兩者具體比較:運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:跑步機(jī) ampgt；橢圓機(jī)！膝蓋要求:跑步機(jī)和。gt；橢圓機(jī)！減脂效果:跑步機(jī) ampgt；橢圓機(jī)！塑料效果:橢圓機(jī)和。gt；跑步機(jī)！跑步機(jī)上的運(yùn)動(dòng)是自由跑運(yùn)動(dòng)，橢圓機(jī)是固定軌跡的橢圓運(yùn)動(dòng)。那么，哪個(gè)更好呢？許多人說橢圓機(jī)不 不要傷了你的膝蓋。這種說法不是客觀的，而是相對的。人體運(yùn)動(dòng)本身就是一種摩擦運(yùn)動(dòng)，也就是說所有的陸地運(yùn)動(dòng)都會因?yàn)樽矒舳鴵p傷膝蓋，但是膝蓋并沒有那么脆弱，所以大多數(shù)適度的運(yùn)動(dòng)都不會造成膝蓋損傷，只有錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)姿勢才會造成損傷，不僅跑步，橢圓運(yùn)動(dòng)也是如此。It 只是橢圓機(jī)的軌跡使得膝蓋沒有焦點(diǎn)，所以可以減少大部分沖擊力，可以忽略。相比橢圓機(jī)，跑步機(jī)的運(yùn)動(dòng)軌跡是固定的，人體在運(yùn)動(dòng)過程中不會飛起來，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)對膝蓋的沖擊在一定程度上小于跑步時(shí)。橢圓機(jī)對運(yùn)動(dòng)姿勢有一些要求:腳掌著地，運(yùn)動(dòng)過程中身體保持自然拉伸，所以不要 不要左右搖晃。保持背部挺直，挺胸，膝蓋不要彎曲。;不需要筆直，只要保持一定的彎曲度。如何判斷橢圓機(jī)的好壞？你可以直接看到你的鞋底和踏板之間的配合。每次你鍛煉的時(shí)候，腳后跟是否踮腳，橢圓機(jī)質(zhì)量好，一般運(yùn)動(dòng)時(shí)腳后跟不需要踮腳，和踏板自然配合。省略號是一種全身運(yùn)動(dòng)，所以橢圓機(jī)更注重塑型減脂，是膝關(guān)節(jié)不好的人用的，比如中老年人和女性，當(dāng)然年輕人也行！對于更適合使用跑步機(jī)的人，小胖認(rèn)為，只要膝蓋沒有大問題，只要跑步姿勢正確，就可以正確使用跑步機(jī)，不需要被跑步機(jī)傷膝蓋的客觀說法誤導(dǎo)。畢竟現(xiàn)在跑步機(jī)的減震技術(shù)越來越好了。用這兩種設(shè)備減肥，哪個(gè)好？其實(shí)對于這兩種器械來說，減肥重要的不是器械，而是運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率。只要降低心率，保持一定時(shí)間(通常運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于30分鐘)，就可以有效減肥。關(guān)于運(yùn)動(dòng)前后，一些朋友告訴小胖 "我經(jīng)常鍛煉。為什么我的腿和胳膊不變細(xì)反而變粗了？ "我該怎么辦？ "小胖:十有，我沒有 運(yùn)動(dòng)前后不拉伸，導(dǎo)致肌肉堆積。什么是拉伸？一般來說是體育課前的準(zhǔn)備動(dòng)作。官員們說 "它可以使韌帶肌肉和關(guān)節(jié)之間的協(xié)調(diào)性更柔軟，減少受傷的可能性。記住，運(yùn)動(dòng)前后都要做，一般15分鐘左右！