跑步外翻和內(nèi)翻什么意思？跑外翻和外翻是以落地時(shí)支撐腳的姿勢為依據(jù)，是外翻還是外翻是根據(jù)腳踝在鞋底中心線內(nèi)側(cè)或外側(cè)的投影來判斷的。如果腳踝投影到中線外，就是內(nèi)翻。如果腳踝投影在中線內(nèi)側(cè)，就是外翻。根據(jù)下

跑步外翻和內(nèi)翻什么意思？

跑外翻和外翻是以落地時(shí)支撐腳的姿勢為依據(jù)，是外翻還是外翻是根據(jù)腳踝在鞋底中心線內(nèi)側(cè)或外側(cè)的投影來判斷的。

如果腳踝投影到中線外，就是內(nèi)翻。

如果腳踝投影在中線內(nèi)側(cè)，就是外翻。

根據(jù)下面的圖片，我們可以了解一些:的情況。

腳內(nèi)翻穿什么跑鞋？

1 .跑步時(shí)腳趾會帶動腳踝向內(nèi)旋轉(zhuǎn)。落地后腳掌會嚴(yán)重外翻，重心落在腳內(nèi)側(cè)。腳和腳踝不能給身體提供很好的穩(wěn)定性，來自地面的震動也不能很好的吸收。

跑鞋推薦:選擇穩(wěn)定性好，有運(yùn)動控制功能的跑鞋。

2.在一個(gè)步態(tài)周期結(jié)束時(shí)，腳趾會帶動腳踝微微向外旋轉(zhuǎn)，腳和腳踝可以與小腿保持一條直線。落地后重心會落在整個(gè)腳掌上，也就是說腳和腳踝可以吸收來自地面的震動，支撐和穩(wěn)定身體。

跑鞋推薦:選擇減震功能好的跑鞋。

3.跑步時(shí)腳尖會帶動腳踝向外旋轉(zhuǎn)，落地后重心會落在腳的外側(cè)，但整個(gè)步態(tài)周期內(nèi)腳的中心不會向內(nèi)轉(zhuǎn)，因?yàn)槁涞睾竽_的外側(cè)會持續(xù)受力，導(dǎo)致腳落地時(shí)小腳趾承受大部分壓力。

跑鞋推薦:選擇柔韌性強(qiáng)，減震功能強(qiáng)的跑鞋。

4.跑步時(shí)，腳掌外側(cè)會先接觸地面。腳型相同的人，鞋底磨損部位可能不同。這是因?yàn)槊總€(gè)人的跑步姿勢不一樣。運(yùn)動時(shí)腳的正常著地應(yīng)該是腳跟先著地，然后重心落在整個(gè)腳掌上，再平穩(wěn)過渡到五個(gè)腳趾，同時(shí)受力蹬踏。

跑鞋推薦:選擇減震的跑鞋。

許多老年人也患有內(nèi)翻。老年人在選擇跑鞋時(shí)，也可以參考上述方法。建議選擇減震功能強(qiáng)、舒適的跑鞋或運(yùn)動鞋。建議大家可以穿老人安全鞋1.0。鞋子采用柔軟的彈性平衡支撐鞋墊

跑步后腳的大拇指周圍疼？

是大腳趾的腳后跟痛，所以可以推斷你的跑步姿勢有問題。你的腳可能是內(nèi)扣的，也就是八字在里面，甚至腳是外翻的，或者腳是平的。重量壓力落在大腳趾的腳后跟上。導(dǎo)致這里發(fā)炎，長此以往可能會造成拇指外翻。先了解一下自己的腳型！鞋底的磨損情況直接反映了動態(tài)姿態(tài)。

唐 t覺得人能跑，連走路姿勢都要學(xué)，腳都歪了，全身都歪了。請相應(yīng)地坐好！運(yùn)動一定要學(xué)習(xí)，矯正從腳開始！