側(cè)平舉多重算厲害？側(cè)舉屬于小肌肉群的訓(xùn)練。一般來說，39號不會。;t需要重的啞鈴，一般人最多10公斤。應(yīng)該是很重的，就是重量重要或者動作的重量是標(biāo)準(zhǔn)化的。負(fù)面影響超過訓(xùn)練本身，導(dǎo)致一些傷害，主要是肩峰

側(cè)平舉多重算厲害？

側(cè)舉屬于小肌肉群的訓(xùn)練。一般來說，39號不會。;t需要重的啞鈴，一般人最多10公斤。應(yīng)該是很重的，就是重量重要或者動作的重量是標(biāo)準(zhǔn)化的。負(fù)面影響超過訓(xùn)練本身，導(dǎo)致一些傷害，主要是肩峰撞擊，手指困難嚴(yán)重，肩膀發(fā)炎，不建議負(fù)重。訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)安全和肌肉力量，杠桿也在最后階段，所以側(cè)舉5-7。

在動作標(biāo)準(zhǔn)和目標(biāo)肌肉力量的前提下，

側(cè)平舉多重算厲害？

老師在5公斤以上，10公斤是正常水平，15公斤很厲害

45kg啞鈴側(cè)平舉什么水平？

是一個優(yōu)秀的水平。一名成年女性，身高1.60米，體重約45公斤。45 kg啞鈴側(cè)舉需要非常強(qiáng)的臂力，相當(dāng)于一個成年女性單手舉起。

側(cè)平舉30kg什么水平？

30 kg算是高水平了。

側(cè)提屬于小肌肉群訓(xùn)練。一般來說，#39不會 不需要沉重的啞鈴。一般來說應(yīng)該是很重的，也就是重量重要或者重量標(biāo)準(zhǔn)化。負(fù)面影響超過訓(xùn)練本身，導(dǎo)致一些傷害，主要是肩峰撞擊，手指困難嚴(yán)重，肩膀發(fā)炎，不建議負(fù)重。訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)安全和肌肉力量，借力也在最后階段，所以側(cè)舉5-7.5。

側(cè)平舉30kg什么水平？

30 kg對于側(cè)提鍛煉肩部中梁應(yīng)該是很大的力量，肩部訓(xùn)練要小重量多組，動作標(biāo)準(zhǔn)很重要，不然很容易借力。

練肩膀用幾公斤的啞鈴合適？

坐杠鈴兩側(cè)各推10或15KG，斜面上也是一樣。坐啞鈴12.5kg，斜面上也一樣。有30kg的上推裝置，以上組數(shù)為12，4組，側(cè)舉5kg，每組50個。如果你俯身在一只鳥身上，5公斤可以保護(hù)7.5公斤。;這取決于你。

側(cè)平舉225什么水平？

屬于比較高的水平。一般120斤的人，用15斤的啞鈴可以做10個啞鈴側(cè)舉。在健美理論中，RM用來表示某一負(fù)荷可以連續(xù)做的最高重復(fù)次數(shù)。練習(xí)者只能連續(xù)五次舉起一個重量，因此重量為5RM。初學(xué)者可以把啞鈴的重量調(diào)整到8到12RM，每組可以做8到12個左右的啞鈴。

側(cè)平舉5kg什么水平？

對這個問題的回答主要包括以下幾個方面。

第一，側(cè)舉能舉5公斤，只能說是初級水平。

二、側(cè)提主要鍛煉個人肩背部肌肉力量。練習(xí)時要注意要領(lǐng)，否則容易傷到肩部肌肉。當(dāng)然，肩部力量訓(xùn)練枯燥又辛苦，需要個人的堅持才能舉起更多的重量。