健身時要不要系腰帶保護腰？健身腰帶的作用；1.加壓:對肌肉施加一定的壓力，調(diào)節(jié)運動力量的平衡。加強肌肉力量，一定程度上消腫。運動時肌肉受到刺激，新陳代謝加快，肌肉細胞內(nèi)的水分增多，從而產(chǎn)生細胞腫脹的感

健身時要不要系腰帶保護腰？

1.加壓:

對肌肉施加一定的壓力，調(diào)節(jié)運動力量的平衡。加強肌肉力量，一定程度上消腫。運動時肌肉受到刺激，新陳代謝加快，肌肉細胞內(nèi)的水分增多，從而產(chǎn)生細胞腫脹的感覺。適當?shù)膲毫τ兄谧屵\動更加輕松有力。2.支持:

硬護腰可以在運動時提供一定的支撐，托住過度彎曲的腰部，緩解其肌肉的勞損，保護腰部免受扭傷或酸痛。有些功能性護腰，背部附有金屬片，可以有效提供更大的支撐，避免意外傷害。這種護腰的背部一般較高。

3、形體塑造:

加強細胞代謝，燃燒脂肪，調(diào)整松緊，施加適當?shù)膲毫?，有助于減肥塑形。在與腰部相關的運動中，具有壓力、保溫、吸汗的護腰能加速脂肪分解，是收腰健身必不可少的保護裝置。

擴展信息:

護腰，又稱束腰、腰帶。體育運動中，系在腰上保護腰部免受傷害、保暖或某些特殊功能的腰帶。在運動中，由于過度的抗阻運動和肌肉的高強度負重，腰部經(jīng)常緊張酸痛。佩戴合適材質(zhì)和規(guī)格的護腰，可以有效保護腰部組織，防止運動損傷。

好的護腰不僅能固定腰部保暖，還能持續(xù)釋放遠紅外和負離子。也給人體帶來了微電流的熱電刺激效應。能有效改善血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞，激活細胞促進新陳代謝，疏通經(jīng)絡，祛風除濕，止痛散寒，增強體質(zhì)。;抗病能力。

護腰的作用是什么？

護腰的作用主要是保護腰椎和腰肌。

腰椎間盤突出癥患者佩戴護腰，可以限制腰椎過度屈曲，保證腰椎間盤充分休息，避免腰部長期疲勞而加重病情。急性腰椎間盤突出癥患者常出現(xiàn)不同程度的肌肉痙攣。佩戴護腰減少了腰部的活動，可以起到加強保護的作用。腰帶可以起到輔助支撐的作用，使肌肉處于放松狀態(tài)，有助于減輕背部肌肉的勞損。雖然護腰有很多好處，但是使用的時候一定要注意佩戴時間。一般使用護腰的時間以3 ~ 6周為宜，嚴重腰椎間盤突出患者使用時間不宜超過3個月，以免背部肌肉萎縮。

此內(nèi)容由廣東省中醫(yī)院膝骨關節(jié)病科徐義生副主任醫(yī)師審核。

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大家好，

杠鈴深蹲為什么要戴護腰？

在健身房里，經(jīng)?？吹綆Ы∩韼У娜嗽谧錾疃子柧?。用健身帶蹲主要是兩個因素。

一:保護腰椎

首先要知道，用健身帶訓練的主要目的是保護我們的腰椎。我們在做杠鈴深蹲或者硬拉的時候，頸椎受到的是很小的，而胸椎是由胸廓來穩(wěn)定的，只是在下背部用腰椎來支撐身體。所以我們在做大重量訓練的時候，佩戴硬腰帶可以更好的保護我們的腰椎，增強支撐力。它不僅可以幫助我們深蹲更多的重量，還可以幫助你在訓練中減少下背部的疲勞。

二:提高運動成績

當我們佩戴健身帶時，包裹的腰部具有更強的核心穩(wěn)定性。因為有腰帶支撐腰部，所以我們呼吸的時候，肚子鼓出來會擠壓腰帶。此時腹腔內(nèi)部容積較小，腹腔內(nèi)壓力會明顯增加，使我們最脆弱的腰椎更加穩(wěn)定，形成一個剛體。這可以讓我們更有信心完成更大的重量，避免運動損傷。

三:強化核心力量

戴上健身帶會讓我們的核心更加穩(wěn)固。因為核心會起到連接的作用，穩(wěn)定的核心力量會更好的協(xié)調(diào)我們的上下肢，有利于力量的傳遞。

不過，系腰帶也是需要注意的，就是低強度訓練最好不要用腰帶。很多新人無論做什么訓練都會養(yǎng)成系腰帶的習慣。但這樣做往往會讓我們忽視自身的穩(wěn)定性，形成依賴。所以，與其依賴外部的穩(wěn)定，不如加強自己的能力。

以上是尚 的觀點，希望能對你有所幫助，也希望大家關注上 的標題號。

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