長(zhǎng)跑有什么能保護(hù)腳踝 中長(zhǎng)跑用前掌氣墊還是后掌氣墊？
那種護(hù)腳踝的白色帶子跑步的時(shí)候戴有用嘛？保護(hù)腳踝，起到保護(hù)腳踝的作用，防止劇烈運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的不良影響，防止扭傷。有的手腕上也綁著這種東西。也是為了防止手腕扭傷。每天跑步需要帶護(hù)踝嗎？我們?nèi)梭w有一種感知肌肉
那種護(hù)腳踝的白色帶子跑步的時(shí)候戴有用嘛？
保護(hù)腳踝，起到保護(hù)腳踝的作用，防止劇烈運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的不良影響，防止扭傷。有的手腕上也綁著這種東西。也是為了防止手腕扭傷。每天跑步需要帶護(hù)踝嗎？
我們?nèi)梭w有一種感知肌肉關(guān)節(jié)位置的感覺(jué)叫做本體感覺(jué)，是防止運(yùn)動(dòng)損傷的重要保護(hù)機(jī)制。跑步時(shí)佩戴踝墊，降低了踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，本體感覺(jué)對(duì)大腦的刺激會(huì)降低，降低了保護(hù)作用。所以不建議健康人每天跑步的時(shí)候戴腳墊。佩戴踝墊主要是在你需要大量運(yùn)動(dòng)或者腳踝受傷的時(shí)候使用。
跑步的時(shí)候應(yīng)該穿護(hù)護(hù)踝嗎？
你應(yīng)該穿上它。護(hù)踝器是一種便攜式護(hù)足器。一般韌帶拉傷時(shí)戴護(hù)踝，可以在運(yùn)動(dòng)時(shí)起到緩沖腳踝的作用。
保證腳踝運(yùn)動(dòng)的安全性，防止腳踝內(nèi)翻和外翻造成的扭傷，減輕受傷部位的壓力，促進(jìn)受傷軟組織的愈合等。，所以戴腳踝有很多好處。
中長(zhǎng)跑用前掌氣墊還是后掌氣墊？
中長(zhǎng)跑時(shí)用后掌氣墊代替前掌氣墊。正是因?yàn)樵谥虚L(zhǎng)跑中腳后跟是用來(lái)先著地的，所以后掌氣墊可以有效的緩沖身體，減少腳后跟著地時(shí)的沖擊力，保護(hù)踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)。在中長(zhǎng)跑的過(guò)程中，我是用腳后跟先著地再快速過(guò)渡到前腳掌，所以使用腳后跟氣墊是有好處的。