打籃球時怎樣跳的最遠(打籃球時怎么提高彈跳高度呢？)
籃球：怎樣練彈跳力，爆發(fā)力和速度？跳躍能力的訓練方法:訓練手段可以是半蹲、深蹲、爬樓梯、直腿跳、縱跳、深跳，以及彈力板、彈力網(wǎng)、水陸結(jié)合，發(fā)展腰、腹、背、髖、膝肌肉力量，提高運動員的彈跳能力。還可以進
籃球：怎樣練彈跳力，爆發(fā)力和速度？
跳躍能力的訓練方法:
訓練手段可以是半蹲、深蹲、爬樓梯、直腿跳、縱跳、深跳，以及彈力板、彈力網(wǎng)、水陸結(jié)合，發(fā)展腰、腹、背、髖、膝肌肉力量，提高運動員的彈跳能力。還可以進行蛙跳、單腿多段跳、直腿腳尖跳、腳尖踩臺階原地抬腳跟等。，可以發(fā)展踝關(guān)節(jié)的力量。
爆發(fā)力訓練方法:
運用 "力量大，次數(shù)少，可以練習爆發(fā)力，也適合想 "練習積木和。
同樣是臥推杠鈴。的方法力量大，次數(shù)少會要求運動員挑選60公斤左右的杠鈴，每組推3-4次，做5組。這種訓練要求運動員在最短的時間內(nèi)輸出所有肌肉能量，達到力竭，然后通過休息時的恢復和補充，使肌肉量迅速增加。