學習武術基本功是什么？如何訓練？武術基本功是武術中最常見、最常用的動作。目前武術一般都是指套路，所以我給大家舉例的基本功就是套路基本功。根據(jù)全國競技武術比賽要求，各省專業(yè)隊需要練習以下內容。學習武術基

學習武術基本功是什么？如何訓練？

武術基本功是武術中最常見、最常用的動作。

目前武術一般都是指套路，所以我給大家舉例的基本功就是套路基本功。根據(jù)全國競技武術比賽要求，各省專業(yè)隊需要練習以下內容。

學習武術基本功是什么？如何訓練？

在學習武術之前，基本功是站在木樁上，也就是我們通常所說的蹲。我們常說，如果你不。;不練武術，你將一無所獲。也就是說，就像蓋房子一樣，地基打不好，房子遲早會塌。同理，我們練武也是沒有基礎的。就像我們在以前的電視劇或者電影里看到的，跟一個老師學，一定要蹲三年。當然，這個站姿要在專業(yè)高手的指導下進行。如果按照自己的，可能會對自己造成傷害，達不到預期的效果。

學會深蹲后，要加強身體鍛煉，比如跑步、跳繩等，可以增加耐力。如果我們和別人玩一局，然后玩到一半就累了，那肯定是不行的。這些都是練武最基本的條件。事實上，我們都知道很多次，但這是不容易做到的，所以唐 不要小看非常簡單的運動或者簡單的動作，這些都是我們學習武術必須要經(jīng)歷的階段。

學習武術基本功是什么？如何訓練？

武術基本功是身體活動能力、技術技能能力和心理素質的基礎。在基礎訓練期間，有一系列專門的方法和手段來綜合練習人體內外各部分的功能。這些方法和手段突出了武術的特殊要求，具有鮮明的內外兼修的體育特色?；竟Πㄍ裙Α⒀?、肩功和樁功。腿法表現(xiàn)的是腿部的靈活性、柔韌性和力量；腰技表現(xiàn)的是腰部的柔韌性、協(xié)調控制上下肢動作的能力、姿勢技巧的功夫；肩功表現(xiàn)肩關節(jié)的靈活性、活動范圍的大小和力量。樁功展示了腿的力量和呼吸的功夫。

步驟/方法

跑腿

(1)正壓管

面對一定高度的物體，將左腳腳跟放在物體上，勾起腳尖，伸直雙腿，雙手壓在左膝上，或者雙手抓住左腳，然后站起來向前下壓，盡量用頭碰腳尖。雙腿交替。

學習練習要點:雙腿伸直，站直，向前壓。

(2)側腿按壓

右腿支撐站立，左腳放在距側邊一定高度的物體上，勾腳尖，抬起右臂，左掌立于胸前，雙腿伸直，腰身直立，上身向左下壓，振動幅度逐漸加大，直至上身側倒在左腿上。雙腿交替。

學習訓練要點:伸直雙腿，打開臀部，直立突出，上身完全側著。

(3)后壓腿？

背部站立到一定高度，雙手叉腰，右腿支撐，左腿向后伸展，雙腳并攏。背部貼在物體上，雙腿伸直，上身向后向下振動，并逐漸加大振動幅度。雙腿交替。

學習練習要點:雙腿伸直，直立挺胸，上身后仰頭部。

(4)仆步壓腿。

右腿屈膝下蹲，雙腳著地；左腿向左伸直，腳尖扣動；雙手抓住雙腳腳背，形成左仆步；保持腰部挺直，向左轉，向前壓(圖5-14)。左右腳步交替。

學習練習要點:腰挺直抬頭，一條腿蹲下，另一條腿伸直，雙腳壓向地面。

(5)動腿。

右腿撐直，左腿抬起，膝蓋彎曲，左手托住膝蓋，右手抓住左腳，然后左腳向前伸展，直到膝關節(jié)伸直，左腳外側朝前。雙腿交替。

學習練習要點:雙腿伸直，站直挺胸，被活動腿的腳尖勾住。

(6)側身動腿？

左腿伸直支撐，右腿從側面抬起。右手通過右小腿內側包住腳，抱住右腳腳跟。右腿伸直，腳尖勾地。雙腿交替。

學習練習要點:雙腿伸直，挺胸立正，立正站穩(wěn)。

(7)垂直叉

伸直雙腿，前后呈直線展開。左腿背部著地，腳尖上翹；右腿前側著地，腳背扣在地上，雙臂水平抬起。雙腿交替。

學習練習要點:站直，站直，臀部下沉，膝蓋伸直。

(8)劈叉

雙腿向左右伸直，坐成一條直線，內側腿著地。雙臂直立，手掌水平。

學習練習要點:充分打開髖關節(jié)，直立挺胸。

腰部技巧

(1)向前彎曲。

一步一步站好，雙手十指交叉，雙臂伸直，掌心向上；上身前傾，挺胸，彎腰，盡量用手觸地。然后松開雙手，雙手繞過雙腿，握住腳跟，盡量讓上半身和臉緊貼雙腿。

學習練習要點:雙腿伸直，膝蓋伸直。上身前傾時，挺胸，收腰，收臀。

(2)搖擺。

步調一致站好，雙臂向前伸直抬起，以腰部為軸心，上身前后彎曲擺動腰部，雙臂隨之擺動。

學習練習要點:雙腿伸直，腰部放松，后仰時抬頭挺胸，腰部擺動緊密靈活。

(3)洗腰

雙腳打開，略寬于肩部，上身前傾，以髖關節(jié)為軸，雙臂向左前方伸展。然后擺動雙臂，上半身前后左右轉身。左右洗腰交替進行。

學習練習要點:雙腿伸直，以腰為軸，轉圈，活潑流暢。

(4)放低腰部

雙腳分開與肩同寬，雙臂向上伸直；向后彎腰，抬頭，挺直腰，雙手支撐身體成橋狀。

學習訓練要點:雙腳站穩(wěn)，膝蓋盡量伸直，腰向后上方彎曲，腳跟離地。

三

肩部工作

(1)壓肩

面對一定高度的物體，雙腳張開與肩同寬，上身前傾，雙手抓住橫桿，抬頭，彎腰，用力下壓。

學習訓練要點:雙腿伸直，肩膀放松，用力搖壓，重心放在肩膀上。

(2)單臂繞組

左弓步站立，左手壓左膝，右臂以肩為軸順時針逆時針打圈。兩臂交替。

學習練習要點:伸直手臂，放松肩膀，轉圈。(3)雙臂環(huán)繞圓環(huán)

站好步，以肩關節(jié)為軸，分別向前和向后做直臂環(huán)。順時針和逆時針交替繞圈。

學習練習要點:身體直立，手臂伸直，肩膀放松，環(huán)周動作協(xié)調流暢。

(4)兩臂交叉繞圈？

步站，兩臂直起，左臂以左肩關節(jié)為軸，向前下做順時針圓周運動；同時右臂以右肩關節(jié)為軸，做逆時針環(huán)背向下。手臂交替順時針和逆時針。

學習練習要點:身體挺直，手臂伸直，繞圈和諧流暢。

希望對你有幫助！

學習武術基本功是什么？如何訓練？

武術的基本功

先學五步拳，仆步，息步，馬步，弓步，虛步。每一個動作都要精雕細琢，這是武術背后的根本。

第二，選擇一個自制的項目，比如短棍、長棍、劍、南拳等。

第三，優(yōu)酷有很多武俠等級的視頻，可以看，可以學。

第四，掌握基本功，如外擺、內收、烏龍掌、轉體等。

第四，學武術前期枯燥難學?；竟χ?，自然就容易走很多了。

加油(？？？_?？)?