每天跑步對膝蓋有影響嗎？ ;跑步對膝蓋有害。這里的損傷是指長時間劇烈跑步對膝關節(jié)滑膜、半月板、關節(jié)軟骨的損傷。這些附件可引起關節(jié)腫脹、疼痛和屈伸受限，嚴重者可引起關節(jié)積液。天天慢跑對膝關節(jié)有損傷嗎？

每天跑步對膝蓋有影響嗎？

天天慢跑對膝關節(jié)有損傷嗎？

每天慢跑對膝關節(jié)有磨損。跑步很容易導致膝關節(jié)負荷，經(jīng)常會造成膝關節(jié)退行性變，膝關節(jié)疼痛腫脹，還會導致腿部無力。可以去醫(yī)院做個核磁共振檢查，明確診斷。平時需要戴護膝保護關節(jié)，減少關節(jié)活動。

每天連續(xù)慢跑5公里，對膝蓋損傷大嗎？

每天慢跑5公里，對膝蓋有傷害嗎？

健康的苦行僧，讓 我們談談吧！

有些朋友每天鍛煉跑步，跑的距離很長，但是膝蓋的磨損可以接受。有些朋友不。;我不太喜歡跑步。每周跑完一次，他們就受傷了，或者拉傷了，或者扭傷了，或者膝蓋磨破了。整個人可以 一旦他們受傷，我就受不了了。整體上他們排斥跑步，但游泳真的不行。還有水下行走的黑科技，膝蓋磨損幾乎可以忽略不計。當然，為什么是這些？

有的人一味虛張聲勢，跑的時候落地姿勢不對，速度高，步伐不穩(wěn)，跑前沒有熱身，跑后沒有拉伸，必然增加受傷的概率。

怎樣才能減少跑步對膝蓋的傷害？

1.正確的著陸姿勢

正確的跑步姿勢是長期健康跑步的前提，也有助于減少受傷的概率。首先，你需要改掉跳躍和前傾的壞習慣。跳躍會增加膝蓋、韌帶、髕骨的壓力，前傾容易失去穩(wěn)定性。腳踝內(nèi)翻會疼的很厲害。正確的跑步姿勢應該是:前腳掌或整個腳掌著地，然后腳跟著地，身體保持直立，步伐均勻。

2.做一些簡單的熱身準備。

雖然我們一直強調熱身的重要性，但仍有許多朋友不做熱身運動。;我不在乎。他們一起床就開始跑步，而且跑得很快。熱身是必要的。為什么？熱身可以幫助身體慢慢提高到最佳狀態(tài)，減少你受傷的概率，也可以增強訓練的效果。

拉伸也是一件很重要的事情。拉伸可以幫助緩解肌肉，減少一些運動后延遲的肌肉疼痛。不僅如此，一些有效的拉伸可以幫助肌肉恢復彈性，讓線條更加纖細。

補充

有氧運動是減肥的一大利器，跑步是一個很好的項目，很難實施。雖然會有一些傷害，但是因為噎廢食并不是明智的選擇。

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