跑步到底是腳跟先著地，還是腳掌先著地？:其實這個問題我們可以調(diào)整一下: "跑步時，什么時候腳掌先著地，什么時候腳跟先著地？ "？因此，問題的答案不是一個選擇，而是取決于什么情況下，包括慢跑或快跑，一

跑步到底是腳跟先著地，還是腳掌先著地？

腳掌著地和腳跟著地的根本區(qū)別。

當(dāng)腳掌或前腳掌在前方觸地時，會用足弓和小腿來吸收沖擊力，而當(dāng)腳在后方觸地時，會更多地用膝蓋來吸收沖擊力。但無論如何，跑步的影響可以 不要被抵消。這個力要么由你的腳踝承受，要么由你的膝蓋承受！

然后，如果你曾經(jīng)膝蓋受傷，你 你最好選擇用你的前腳掌或者雙腳著地跑步。如果你曾經(jīng)傷過腳踝或小腿，建議雙腳著地跑步！

跑步和慢跑的著陸

跑步在比賽或短期訓(xùn)練中很常見。通常我們一般的慢跑就是所謂的休閑跑和長跑。

我們經(jīng)?？吹竭\動員和。;比賽中的跑步姿勢是前腳掌著地或者全腳掌著地，因為先前腳掌著地或者全腳掌著地不容易受傷。這種跑步姿勢提高了減震能力，它利用你的跟腱來儲存和釋放能量，所以能跑得更快。

對于休閑跑或者長跑，我們一般會采用快步和腳踏實地的，因為有研究表明這樣可以節(jié)省大量的體力，此時身體的核心會更加穩(wěn)固！

不管是哪種，我們在整個訓(xùn)練過程中，腳著地的時候都是把重心放在身體的重心上！

更科學(xué)的跑步姿勢

這個跑步姿勢推薦前腳掌著地的，可以根據(jù)自己的實際情況選擇！跑步是一門科學(xué)，每個人學(xué)習(xí)的。選擇最適合自己的，保護身體，更輕松健康的享受跑步過程！

1.保持頭部挺直，直視前方，托住下巴。

2.放松手臂和肩膀，手臂擺動緊密連貫，手肘彎曲90度，避免越過身體中線。

3.保持腰部挺直，身體適度前傾，保持重心適度前移，利用重力產(chǎn)生動力加速前進。

4.腳尖前傾，膝蓋放松，腳掌的中前部先著地，讓腳軟著陸，落地的地方在身體重心的下方，以輕步避免重步。

跑步時前腳掌著地有什么好處？

什么腳掌落地最好？

如果對于慢跑和長跑運動員來說，腳背著地更好，此時主要由大腿發(fā)力，可以提供更持久的力量，維持跑步。正確的地面跑。至于腳跟、中足或前足著地的結(jié)果，只隨跑步者和運動員的因素而自然變化。;背屈、步伐和個人習(xí)慣。