健身房器械劃船怎么用 劃船機(jī)使用方法？
劃船機(jī)使用方法？首先，劃船動(dòng)作首先，劃水的動(dòng)作。①入水:雙腳固定在踏板上，坐在劃船機(jī)上，身體前傾，抓住手柄，屈膝，身體前傾，保持良好的坐姿。(2)劃水:雙腳發(fā)力伸直雙腿，③出水:把手拉向腹部，微微后仰
劃船機(jī)使用方法？
首先，劃船動(dòng)作
首先，劃水的動(dòng)作。
①入水:雙腳固定在踏板上，坐在劃船機(jī)上，身體前傾，抓住手柄，屈膝，身體前傾，保持良好的坐姿。
(2)劃水:雙腳發(fā)力伸直雙腿，
③出水:把手拉向腹部，微微后仰。
④向后劃水:身體前傾，手臂伸直，膝蓋彎曲。
換句話說，在拉槳的過程中，你發(fā)力的順序是:腿。